Arsip Bulanan: Januari 2021

5 Manfaat Sayur Bayam Bagi Kesehatan Tubuh

Bayam menjadi salah satu sayuran yang sering di konsumsi oleh kebanyakan orang. Selain memiliki nilai gizi yang tinggi, bayam juga bisa olahan menjadi berbagai. Ada yang dengan cara dijadi kan salad, tumis atau yang lainnya.

Bayam mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Bayam mengandung vitamin dan mineral yang lengkap. Kandungan vitamin yang ada pada bayam ini seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B. bukan hanya itu saja, bayam juga mengandung magnesium, zat besi, sodium, kalsium dan folat.

Manfaat Sayur Bayam

1. Nutrisi Untuk Wanita Hamil
Hal ini karna bayam mengandung folat yang diperlukan janin. Folat yang ada pada sayur bayam ini bisa mengembangkan system saraf agar dapat terhindari dari cacat mulut seperti celah bibir.

Cacat bibir biasanya terjadi karena kurangnya asam folat. Maka dari itu, wanita hamil dan menyusui sangat disarankan untuk mengkonsumsi bayam.

2. Menjaga Kesehatan Mata
Bayam mengandung kaya akan beta karoten, lutein dan xanthine yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Dengan mengkonsumsi bayam dengan secara teratur, maka kebutuhan vitamin A akan terpenuhi. Mengkonsumsi bayam juga bisa untuk mengatasi beberapa masalah pada mata seperti membantu mengobati ulkus kornea, mengurangi rasa gatal pada mata dan masalah lainnya.

3. Baik Untuk Penderita Diabetes
Bayam mempunyai manfaat yang baik untuk penderita diabetes. Bayam mengandung alpha lipoic acid yang sudah terbukti bisa menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas hormone dan mencegah stress oksidatif pada pasien diabetes. Bayam ternyata juga bisa menurunkan resiko Otonomi dan neuropati perifer pada penderita diabetes.

4. Mencegah Resiko Terkena Penyakit Kardiovaskular
Bayam kaya akan mineral dan serat. Mineral dan serat ini bisa untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah penyumbatan pada pembuluh darah. Bukan hanya itu saja, bayam juga mengandung tinggi kalium yang baik untuk tubuh. Oleh karena itu, penderita tekanan darah sangat disarankan untuk mengkonsumsi bayam dengan secara teratur.

5. Mencegah Resiko Terkena Penyakit Kanker
Kandungan lutein, karotenoid, zeaksantin yang tinggi pada bayam bisa untuk menghilangkan radikal bebas pada tubuh. Sering mengkonsumsi bayam bisa untuk meminimalkan resiko timbulnya berbagai jenis kanker.

Selain itu, sayuran hijau seperti bayam mengandung klorofil yang ampuh mencegah efek karsinogenik. Maka dari itu, mengkonsumsi bayam sangat baik untuk kesehatan.

5 Jenis Makanan Untuk Membakar Lemak Pada Perut Secara Efektif

Mengapa lemak bisa menumpuk pada perut? Perut adalah salah satu bagian tubuh yang mudah melar. Karena perut mempunyai elastisitas tinggi. Manusia terkadang mengalami perubahan hormon, mengalami stress, alcohol, kurang olahraga dan kurang tidur.

Lemak perut bukan hanya mengganggu penampilan saja, tapi juga memiliki dampak buruk bagi tubuh. Lemak perut bisa mengakibatkan penyakit diabetes dan serangan jantung. Harus diingat, semua itu tidak memandang dari usia dan gen, sehingga bisa menyerang pada siapa saja.

Makanan Yang Dapat Membakar Lemak

1. Ikan
Ikan mengandung sumber protein dan omega 3. Protein membantu dalam membangun otot dan omega 3 dapat mengurangi peradangan pada tubuh dan meningkatkan system kekebalan tubuh. Semakin rendah peradangan, maka akan semakin rendah terjadi kenaikan berat badan yang diakibatkan oleh stress dan peradangan.

2. Kacang Almond
Mengkonsumsi kacang almond bisa menjaga perut agar selalu kenyang dalam waktu yang lama, karena kacang almond mengandung lemak dan protein yang sehat. Almond merupakan sumber nutrisi yang baik untuk membakar lemak bagi vegetarian. Almond juga mengandung kaya akan omega 3 yang bisa meningkatkan system kekebalan tubuh dan energy.

3. Oatmeal
Mengkonsumis oatmeal juga dapat menunda rasa lapar, memberi energy pada tubuh,dan mengurangi kadar lemak pada perut. Anda juga bisa mengkonsumsi oatmeal di pagi hari dicampurkan dengan kacang- kacangan untuk menambahkan protein. Saat anda membeli oatmeal pastikan anda memilih oat dengan rasa hambar.

4. Sayuran
Sayuran seperti lobak, kangkung, bayam, brokoli, sawi, dan wortel mengandung kaya akan vitamin, mineral, serat dan air. Sayuran yang dipenuhi serat ini bisa membantu dalam mengurangi lemak perut dengan mencegah anda makan yang berlebihan. Selain itu sayuran hijau juga bisa meningkatkan system kekebalan tubuh, membersihkan usus besar dan membantu pencernaan yang baik.

5. Kayu Manis
Rempah- rempah dengan aroma yang khas ini mengandung kaya akan antioksidan dan mempunyai kemampuan untuk mengendalikan gula darah. Kayu manis dapat mempengaruhi metabolism gula pada tubuh sehingga bisa mengurangi konversi lemak. Selain itu kayu manis bisa membakar lemak perut.