Arsip Tag: info kesehatan

Rambut Kering, Ini Penyebabnya

Rambut yang kering bisa terjadi jika kulit kepala anda tidak memproduksi cukup minyak supaya dapat melembabkan rambut atau ketika lapisan dari pelindung rambut yang mengalami kerusakan. Untuk menghindarinya yang memiliki beragam penyebab dan melakukan perawatan rambut yang benar, rambut kering dapat diatasi.

Kendala rambut yang kering pada umumnya yang ditandai dengan keluhan yang merupakan rambut yang tampak rusak, kusam, tidak berkilau, mudah kusut dan sulit diatur dan mudah patah sampai sering sekali tampak seperti rambut rontok pada saat disisir.

Berbagai Macam Penyebab Rambut Kering

Beberapa faktor yang bisa membuat rambut menjadi kering, yaitu:

1. Usia

Jika dapat dialami oleh semua orang pada semua usia, dari risiko yang terjadi karena rambut yang kering yang bisa semakin meningkat seiring dari bertambahnya usia.

Semakin bertambahnya usia, produksi yang alami dari minyak rambut juga yang akan semakin berkurang, sampai rambut akan semakin kering. Selain itu, juga para wanita akan mengalami perubahan hormon pada pasca menopause yang dapat membuat rambut akan semakin kering.

2. Kondisi Lingkungan

Kondisi pada lingkungan juga akan menjadi salah satu faktor yang bisa membuat rambut menjadi kering. Seseorang yang dapat dialami rambut kering ketika sering ada di tempat yang kering dan juga suhu panas.

3. Perawatan Rambut

Perawatan dari rambut yang tidak selalu akan bisa membuat rambut menjadi sehat, yang disebabkan karena perawawatan rambut yang tidak tepat juga dapat membuat kulit rambut menjadi kering, seperti:

– Mencuci rambut yang terlalu sering
– Menggunakan sampo, kondisioner dan produk rambut dengan bahan kimia yang keras
– Terlalu sering mewarnai rambut
– Sering menggunakan hairdryer, pengering rambut dan meluruskan rambut

4. Kondisi Kesehatan

Kondisi dari kesehatan yang memburuk bisa membuat penyakit tertentu bisa membuat rambut kulit rambut menjadi tidak dapat mempertahankan kelembapan yang alami, sampai membuat rambut menjadi kering.

Cara Merawat Rambut Kering

Pada umumnya rambut yang kering dapat ditangani menggunanakan cara anda merawat rambut. Anda bisa menggunakan bahan perawatan rambut yang alami, yaitu minyak zaitun, minyak kelapa agar bisa membuat rambut menjadi lebih lembap dan juga mudah diatur.

6 Makanan Penurun Berat Badan Supaya Ramping

Beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Misalnya, makanan yang dapat membantu tubuh merasakan kenyang yang lebih lama. Simak berikut daftar makanan untuk menurunkan berat badan yang bisa anda coba dibawah ini.

Berikut ini daftar makanan untuk menurunkan berat badan

Tidak hanya dengan rutin berolahraga saja yang dapat menurunkan berat badan anda juga perlu menyeimbangi dengan pola makanan yang sehat. Salah satu kunci pada pola makan sehat yaitu memilih makanan yang bisa mendukung program untuk membantu menurunkan berat badan anda.

Ini ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu anda untuk mengurangi lemak di tubuh dan angka timbangan anda.

1. Telur

Salah satu makanan yang bisa menurunkan berat badan yang telah tidak asing lagi yaitu telur. Telur menjadi salah satu makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi, lemak sehat dan juga dapat membuat anda akan merasakan kenyang yang lebih lama dan memiliki jumlah kalori yang lebih rendah.

Yang lebih menariknya lagi, jika telur yang memiliki padat akan nutrisi, maka itu anda juga tidak perlu khawatir kekurangan gizi disaat anda sedang menjalankan program diet. Walaupun begitu, anda usahakan jika tidak mengonsumsi telur yang terlalu banyak agar menghindari kolestrol.

2. Sayuran Hijau

Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau yang dapat membantu anda untuk menurunkan berat abdan yang paling aman jika anda ingin mengikuti program diet yang paling aman dan untuk kesehatan anda juga.

Sayuran hijau yang diantaranya yaitu kangkung, bayam dan juga brokoli yang mengandung serat yang sangat tinggi dan bisa membuat anda kenyang lebih lama.

3. Daging Rendah Lemak

Mengonsumsi banyak makanan akan lemak yang tinggi, anda dapat menggantikannya dengan asupan dengan protein yang rendah lemak, yaitu dada ayam dan juga ikan.

Karena kandungannya protein yang tinggi, makanan ini dapat menurunkan berat badan dan dapat membantu untuk selalu memenuhi kebutuhan protein harian anda pada saat anda sedang melakukan program diet.

4. Salmon

Pada ikan salmon ini memiliki protein yang rendah akan lemak didalamnya. Maka itu jenis ikan yang dapat anda manfaatkan untuk makanan agar bisa menurunkan berat badan yaitu anda bisa menggunakan ikan salmon.

Obat Sakit Tenggorokan yang Ampuh

Sakit tenggorokan dapat anda obati menggunakan banyak cara. Tujuannya untuk meredakan keluhan yang anda rasakan, terlebih dari ketika keluhan anda telah menggangu aktivitas anda. Agar dapat mengetahui cara atau menggunakan obat apa saja yang dapat mengatasi radang tenggorokan, berikut ini analisisnya!

Gejala umumnya pada radang tenggorokan yaitu kesulitan untuk menelan ataupun berbicara, rasa sakit, gatal dan mengalami kering pada area tenggorokan. Selain itu, kondisi ini dapat disertai dengan demam, flu dan batuk.

Beragam Macam Obat Sakit Tenggorokan

Pada umumnya, radang tenggorokan yang disebabkan karena virus dan akan menjadi reda dengan sendirinya sekitar 5-7 hari. Akan tetapi, agar lebih cepat memulihkan dan meringankan gejalanya, anda bisa menggunakan obat sakit tenggorokan, baik yang dialami ataupun yang medis.

Pilihan obat sakit tenggorokan alami

Beberapa macam obat sakit tenggorokan yang alami dianggap telah mampu untuk meredakan atau atasi sakit tenggorokan, seperti:

– Madu

Para ahli telah membuktikan jika mengonsumsi madu ketika anda mengalami sakit tenggorokan dapat meredakan gejala yang lebih cepat tanpa menyebabkan efek samping. Cukup dengan mencampurkan 2 sendok makan madu di dalam segelas dengan air hangat atau teh diminum sesuai dengan kebutuhan anda.

– Air garam

Anda bisa mencoba berkumur menggunakan air garam merupakan cara yang efektif agar dapat membunuh bakteri, meringankan bengkak dan rasa sakit yang dirasakan dan bisa mengurangi lendir. Anda dapat mencampurkan 1/2 sendok teh garam menggunakan 1 gelas air hangat dan anda bisa berkumur setiap tenggorokan anda terasa tidak nyaman.

– Jus lemon

Lemon juga menjadi obat untuk meredakan rasa sakit dan mencairkan lendir yang kental dan dapat membuat tenggorokan menjadi lebih nyaman, selain itu, lemon juga banyak mengandung vitamin C yang bisa mendukung kerja sistem imun agar bisa melawan penyakit sakit tenggorokan.

– Bubuk cabai

Cabai yang mengandung capsaicin yang mempunyai sifat pereda nyeri. Anda juga dapat memanfaatkan kandungan ini untuk obat sakit tenggorokan untuk berkumur menggunakan 1 gelas air hangat yang dicampur menggunakan madu dan sedikit menamburkan cabai.

Solusi Terbaik Untuk Memutihkan Kulit di Daerah Ketiak Secara Alami

Tentu bagi siapapun tidak akan percaya diri ketika mendapati bahwa warna pada kulit ketiaknya berwarna gelap atau hitam, hal ini sering terjadi terutama pada kaum hawa yang menjadi tidak percaya diri ketika menggunakan baju tanpa lengan diluar rumah bahkan didalam rumah.

Sebenarnya warna pada kulit ketiak sama dengan warna kulit pada bagian lainnya diarea sekitar ketiak, namun ada beberapa faktor yang menyebabkan mengapa warna kulit diketiak dapat berubah warna menjadi lebih gelap. Ada beberapa fakto penyebab menghitamnya kulit di area ketiak seperti salah dalam mencukur bulu ketiak, gesekan yang terus terjadi antara kulit dan pakaian, menumpuknya sel kulit mati, karena deodoran dan bahan kimia lainnya, dan bisa saja terjadi karena kondisi medis seperti akantosis nigrikans atau infeksi bakteri.

Cara Memutihkan Kulit Pada Area Ketiak Menggunakan Bahan Alami

Jika hitamnya ketiak terjadi dikarenakan suatu penyakit atau kondisi medis tertentu, haruslah ditangani terlebih dahulu untuk berkonsultasi kedokter kulit lalu bisa menggunakan bahan alami untuk tindakan lebih lanjut.

Namun jika ketiak mengalami perubahan warna karena aktivitas sehari-hari atau berasal dari bahan kimia dari deodoran dan kesalahan mencukur, hal ini bisa ditangani hanya dengan menggunakan bahan alami agar kulit ketiak kembali menjadi putih dan cerah. Berikut cara memutihkan ketiak dengan bahan alami dan mudah didapatkan:

1. Menggunakan Timun
Khasiat yang dihasilkan dari buah timun tentu tidak perlu diragukan lagi karena banyak perawatan kecantikan akan menggunakan timun untuk menyegarkan kulit, hal ini juga dapat dilakukan untuk memutihkan kulit ketiak yang mengalami penghitaman.

Cara menggunakannya:
~ Iris timun menjadi tipis, lalu bisa di oleskan atau digosok kedaerah kulit ketiak yang hitam
~ Diamkan selama beberapa menit
~ Bilas ketiak menggunakan air bersih dan keringkan dengan handuk bersih
~ Ulangi 1-2 kali dalam sehari dan rutin hingga menghasilkan warna yang diinginkan

2. Menggunakan Lemon
Sama seperti timun, buah lemon juga dapat digunakan untuk mencerahkan kulit yang mengalami perubahan warna menjadi gelap atau kusam. Karena kandungan antiseptik dan antibakteri dari lemon membuatnya sangat cocok pada kulit ketiak, terlebih lagi kandungan asam pada lemon yang berguna untuk mengikis kulit mati yang terdapat pada kulit ketiak.

Cara menggunakannya:
~ Iris tipis buah lemon hingga menjadi beberapa lembar
~ Gosok perlahan ke kulit ketiak yang mengalami penghitaman
~ Diamkan selama beberapa menit lalu bilas dengan air bersih dan handung yang berbahan lembut
~ Ulangi setiap hari secara rutin dan akan lebih baik gunakan pelembab kulit agar ketiak tidak kering

3. Menggunakan Kunyit
Sifat alami kunyit yang mengandung anti bakterial sangat membantu dalam memutihkan kulit ketiak dan menghilangkan bau tidak sedap dari ketiak, penggunaan kunyit untuk memutihkan kulit ketiak bisa menggunakan kunyit utuh atau yang sudah di ekstrak menjadi bubuk agar tidak ribet.

Cara menggunakannya:
~ Campurkan 1 sendok teh bubuk kunyit dan 2 sendok makan air perasan lemon
~ Aduk rata didalam suatu wadah hingga membentuk pasta
~ Oleskan pasta kunyit tersebut kearea ketiak yang menghitam dan tunggu 15-20 menit
~ Bilas dan keringkan hingga bersih

SAKIT PINGGANG

Low back pain yaitu sakit pada punggung di bagian bawah. Pengidap sakit pinggang dapat mengalami rasa sakit yang hilang timbul maupun akan terus menerus kembali, disalah satu sisi pinggang atau pada keduanya.

Sakit pinggang yang paling sering dikarenakan cedera otot atau sendi pada area pinggang, dapat diakibatkan karena posisi tubuh yang salah, mengangkat benda yang berat atau melakukan gerakan dengan berulang-ulang. Sakit pada punggung bawah ini pun bisa disebabkan karena gangguan pada organ ginjal, infeksi atau juga masalah pada tulang belakang.

Gejala pada Sakit Pinggang

Gejala dari sakit pinggang bisa berbeda-beda di setiap penderita, tergantung dari penyebabnya. Penderita sakit pinggang juga bisa mengalami gejala seperti:

– Pinggang terasa pegal, kaku atau seperti ditusuk.
– Nyeri yang menjalar dari pinggang ke bokong hingga kaki.
– Sulit bergerak dan berdiri tegak yang disebabkan karena nyeri pada pinggang.
– Sakit kadang akan memburuk pada malam hari pada saat duduk yang terlalu lama.
– Sakit akan terasa memburuk pada saat membungkuk
– Tungkai akan terasa lemah tergantung dari letak saraf yang terjepit.

Sakit pinggang yang biasanya akan berlangsung dalam beberapa hari sampai beberapa minggu, terutama jika disebabkan karena cedera otot. Beberapa kasus, sakit pinggang yang dapat berlangsung hingga lebih dari tiga bulan.

Kapan Harus ke Dokter

Sakit pinggang yang akan sembuh dengan sendirinya. Waspadailah jika sakit pinggang yang terus berulang selama 1 bulan dan akan semakin memburuk, walaupun sedang beristirahat.

Segeralah ke dokter jika sakit pinggang yang disertai dengan beberapa gejala di bawah ini yang akan menjadi tanda jika kondisi yang serius:

– Demam
– Paha menjadi mati rasa
– Tungkai menjadi terasa lemas
– Pinggang akan sakit ketika batuk
– Gangguan saat buang air kecil
– Berat badan akan naik atau mengalami penurunan drastis

Anda memerlukan untuk konsultasi ke dokter jika sakit pinggang yang anda alami disertai dengan kondisi ini:

– Pernah atau yang sedang memiliki penyakit kanker
– Mengalami osteoporosis
– Pernah mengonsumsi NAPZA
– Rasa sakit yang muncul sesudah jatuh atau juga kecelakaan

Penyebab Sakit Pinggang

Banyak kasus, sakit pinggang yang terjadi yang diakibatkan karena cedera otot pinggang. Cedera yang sering kali disebabkan karena gerak pinggang yang tiba-tiba dan berulang, seperti pada saat bermain golf atau mengangkat benda yang terlalu berat.

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Kepala dan Rambut Agar Lebih Sehat dan Lebat

Memiliki rambut sehat dan lebat tentu menjadi idaman semua orang baik kalangan pria atau wanita, karena sejatinya rambut merupakan mahkota bagi semua orang yang patut dijaga dan dirawat agar tetap terlihat bagus.

Memiliki rambut yang bersih, wangi, tidak mudah rontok, dan berkilau tentu memiliki nilai lebih tersendiri bagi setiap orang. Namun bagaimana sih cara agar tetap menjaga rambut maupun kulit kepala agar tetap sehat dan berkilau?, berikut tips dari kami.

Menjadwalkan cuci rambut sesuai kebutuhan rambut

Seperti yang kita ketahui bahwa tidak semua orang memiliki jenis rambut yang lurus dan tebal, ada juga beberapa orang yang memiliki tipe rambut yang bergelombang, ikal, maupun keriting. Karena adanya perbedaan jenis tipe rambut tersebut, tidak selamanya keramas atau mencuci rambut setiap hari akan baik untuk kesehatan rambut tersebut.

Untuk kasus seseorang pemilik rambut yang cenderung ke keriting tentu harus lebih teliti dalam merawat jenis rambutnya, karena pemilik rambut keriting cenderung bersifat kering dan kasar sehingga sangat disarankan untuk mencuci rambut 2-3x saja dalam seminggu. Sedangkan pemilik rambut yang lurus atau lebih berminyak, disarankan mencuci rambut setiap hari agar tidak terlihat lepek dan kusam.

Rutin dalam memotong rambut, khususnya ujung rambut

Rutin memotong ujung rambut ternyata cukup berguna bagi kesehatan rambut, karena ternyata ujung rambut yang rentan bercabang merupakan sumber utama dari kerusakan rambut terkhususnya untuk para kaum hawa.

Untuk kurun waktu yang disarankan untuk memotong ujung rambut agar tetap sehat adalah 10-12 Minggu, namun terkhususnya wanita yang sering menggunakan catokan akan lebih baik jika memotong ujung rambut dalam kurun waktu 6-8 minggu.

Penggunaan shampo dan conditioner

Mencuci rambut dengan menggunakan shampo tentu sudah sangat wajib karena shampo bertugas untuk membersihkan kotoran dan membuat wangi rambut lebih maksimal, namun ternyata memilih jenis shampo juga penting karena tidak semua shampo akan cocok dengan rambut yang kita miliki.

Selain pemilihan shampo yang tepat, ternyata penggunaan conditioner juga merupakan hal penting dalam menjaga kesehatan rambut yang kita miliki. Umumnya conditioner berguna untuk melembuatkan dan menghaluskan serta merawat rambut kita agar lebih maksimal, karena kandungan yang terdapat pada conditioner penting untuk menjaga kelembapan pada rambut agar tidak mudah rusak.

4 Penyebab Susah Buang Air Besar dan Cara yang Tepat untuk Atasinya

Ada banyak hal kendala dari susah buang air besar, dimulai dari gaya hidup yang tidak sehat sampai mengomsumsi obat-obatan tertentu. Nah , karena penyebabnya beragam, penting jika mengetahui hal-hal apa saja yang bisa membuat sembelit agar bisa mengatasinya dengan cara yang tepat.

Susah buang air besar pada bahasa media yang disebut dengan konstipasi. Pada kondisi ini terjadi disaat frekuensi buang air besar yang berkurang. Sebenarnya, frekuensi BAB dari setiap orangnya dapat berbeda-beda, sampai tidak ada patokan yang mengetahui jika berapa kali pada normalnya buang air besar pada sehari atau seminggu.

Akan tetapi, tidak buang air besar dalam lebih dari 3 hari atau BAB yang kurang dari 3 kali dalam seminggu yang sudah menjadi tanda jika anda sedang mengalami susah buang air besar.

Berbagai Penyebab Susah Buang Air Besar

Ada beberapa perihal pada umumnya yang terjadinya susah buang air besar, yaitu:

1. Gaya hidup yang tidak sehat

Jika pola makan anda tidak sehat, yaitu anda kurang konsumsi makanan serat atau cairan, yang bisa menyebabkan terjadinya konstipasi. Selain itu, pada pertukaran pola makan dan yang terlalu banyak mengonsumsi produk buatan susu yang dapat menyebabkan susah buang air besar.

2. Kehamilan

Sekitar 40 persen wanita hamil yang menjalani konstipasi selama masa kehamilan, terutama pada trimester pada awal kehamilan. Kondisi ini terjadi karena tubuh yang memproduksi lebih banyak hormon ketika hamil yang tertuju pada lemahnya otot tubuh, yaitu otot usus, sampai kesulitan untuk kontraksi.

3. Kebiasaan menunda buang air besar

Ada beberapa orang, baik anak-anak ataupun orang dewasa, dan sering sekali menunda untuk pergi ke toilet disaat ingin buang air besar. Perilaku ini bisa menjadi salah satu faktor penyebab susahnya buang air besar. Maka itu jangan pernah menunda jika anda sudah diberikan tanda “panggilan alam”.

4. Faktor psikologis

Pada gangguan psikis yang bisa menjadi faktor susahnya buang air besar. Gangguan psikis ini seperti, stres, trauma, pelecehan seksual dan depresi.

Cara Atasi Susah Buang Air Besar

Karena penyebab buang air besar yang berbeda-beda dari setiap orangnya, cara agar mengatasinya juga berbeda-beda. Akan tetapi, konstipasi yang pada umumnya dapat ditangani dari mengubah gaya hidup, caranya yaitu:

* Cukupi kebutuhan dengan air putih agar bisa mencegah dehidrasi dan juga melunakkan teksur tinja.

* Mengonsumsi makanan yang berserat yang memiliki kandungan probiotik yaitu yoghurt atau kefir agar bisa melancarkan pencernaan.

* Anda bisa memperbanyak aktivitas fisik dengan berolahraga, contohnya jogging.
* Jangan menunda-nunda untuk buang air besar.

 

Bibir Pecah-pecah, Ini 5 Cara yang Mudah untuk Mengatasinya

Bibir pecah-pecah yang menjadi kondisi yang sering dialami pada hampir semua orang. Tak hanya bisa menimbulkan rasa yang tidak nyaman, bibir yang kering dan pecah-pecah juga rentan berdarah yang dapat menyebabkan luka. Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan agar dapat atasi kondisi ini.

Bibir yang merupakan bagian tubuh yang paling unik jika dibandingkan pada bagian tubuh lainnya. Ini disebabkan bibir yang tidak mempunyai kelenjar minyak agar bisa menjaga kelembapan. Maka karena itu, dari paparan sinar matahari dapat membuat bibir menjadi kering.

Penyebab dan Gejala Bibir Pecah

Pada sebagian orang yang beranggapan jika bibir pecah hanya bisa terjadi pada saat musim panas atau kemarau saja. Sementara itu, kondisi ini dapat dikarenakan karena adanya berbagai hal, sampai dengan ketika udara atau cuaca dingin sekalipun.

Ada beberapa kondisi medis yang tertentu dapat membuat bibir pecah-pecah, yaitu kurang gizi, iritasi dan efek samping dari obat-obatan.

Kondisi ini dapat semakin buruk jika tidak dirawat dengan baik. Beberapa gejala pada bibir pecah-pecah yang bisa muncul: yaitu:

1. Bibir yang terasa kering, hingga sampai terkupas
2. Muncul sisik pada bagian bibir
3. Terdapat luka
4. Bengkak
5. Berdarah

Cara atasi bibir pecah-pecah

Anda jangan khawatir jika anda mengalami bibir pecah-pecah, ini karena ada beberapa cara mudah yang dapat anda lakukan agar bisa menghilangkan dan juga mencegah terjadinya bibir pecah-pecah, yaitu:

1. Kurangi kebiasaan menjilat bibir

Banyak orang yang sering melakukan jilat bibir agar bisa membasahi dan juga mangtasi bibir yang kering. Akan tetapi, pada kenyataannya, sering menjilat bibir yang bisa mengakibatkan buruk kondisi bibir pecah-pecah.

Ini dikarenakan air liur yang lebih cepat menguap dibandingkan bisa menyebabkan kondisi bibir yang lebih kering daripada yang sebelumnya dibasahi menggunakan air liur.

2. Gunakan pelindung bibir

Anda bisa menggunakan pelembab bibir yang bisa mencegah kondisi bobor pecah-pecah yang terutama disaat sedang beraktivitas pada sinar matahari. Anda juga dapat mencoba menggunakan pelembab bibir yang alami, yaitu madu, lidah buaya, minyak zaitun, agar bisa mengatasi bibir yang pecah-pecah.

3. Hindari pemicu dari alergi

Dalam kondisi ini bibir yang pecah-pecah dapat terjadi karena reaksi alergi tubuh yang terdapat pada suatu zat. Maka itu, anda sebisa mungkin untuk menghindari kontak langsung dengan bahan-bahan yang dapat memicu alergi.

4. Cukup konsumsi cairan tubuh

Anda bisa kekurangan cairan pada tubuh yang dapat membuat bibit menjadi pecah-pecah. Maka itu, sangatlah penting jika anda harus selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang diminum yang setidaknya 8 gelas pada setiap harinya.

Manfaat dan Cara Mengonsumsi Jus Sayur

Jika anda yang kurang suka dengan sayur, anda bisa mengonsumsi jus sayur yang bisa menjadi pilihan. Walaupun jumlah serat yang ada di dalam jus sayur yang masih tergolong rendah dibandingkan dengan sayuran yang utuh, akan tetapi jus sayur yang mengandung vitamin dan mineral juga penting yang baik bagi kesehatan.

Ketika anda mempersiapkan jus sayur, abda dapat bersikap kreatif pada pengolahannya untuk memiliki rasa yang “ramah” di lidah disaat dikonsumsi. Untuk mencampurkan beberapa jenis sayur atau bahan yang lain, contohnya buah-buahan yang segar, bisa membuat jus sayur lebih nikmat dan juga bernutrisi pada saat anda konsumsi.

Manfaat dari Konsumsi Jus Sayur

Banyak manfaat jus sayur ketika dikonsumsi dengan rutin, termasuk untuk menjaga sistem pada kekebalan tubuh. Terutama pada sayuran ketika diolah menjadi jus yang mengandung vitamin C dan juga antioksidan yang tinggi.

Selain itu juga mengonsumsi sayuran juga dipercaya dapat membantu hilangkan racun di dalam tubuh, menurunkan berat badan, menurunkan kadar dari kolesterol dan juga dapat meningkatkan kesehatan pada jantung.

Ragam Pilihan Jus Sayur

Jika anda yang tidak ingin mengonsumsi jus sayur karena meragukan akan cita rasa tersebut, resep jus sayur yaitu sebagai berikut yang bisa anda coba. Jus sayur yang dicampur bersama dengan buah atau sayur lainnya yang cenderung mempunyai cita rasa yang enak di lidah.

Ini ada beebrapa resep jus yang dapat anda coba dirumah:

1. Tomat

Tomat menjadi salahs satu jus favorit banyak orang. Selain memiliki warna yang menarik dan juga rasa yang enak, jus jeruk juga telah diyakini mempunyai banyak manfaat. Salah satunya yaitu untuk menunjang kesehatan pada jantung, yang dikarenakan kandungan kalium, magnesium dan juga antioksidan yang ada di dalamnya.

Walaupun tidak dianjurkan menambah banyak gula pada jus tomat, anda dapat campurkan dengan sayuran dan juga buah yang lain, seperti seledri, buat bit atau juga jeruk. Mencampurkannya dengan tomat dan sayur lainnya juga tidak hanya membuat cita rasanya menjadi lebih bervariasi, akan tetapi juga menambah nutrisi yang ada didalamnya.

2. Wortel

Wortel yang mengandung banyak macam nutrisi yang penting, yaitu vitamin A, B6, K, biotin, kalium dan juga karoten yang bisa menjadi pilihan jus sayur yang banyak manfaatnya. Wortel yang mempunyai warna yang menarik dan juga rasa yang manis, yang membuat banyak orang akan menyukainya jus wortel.

3. Seledri

Tidak hanya untuk pelengkap makanan saja, selendri juga bisa dijadikan untuk jus, jus seledri yang telah dianggap salah satu jus sayur untuk menyehatkan karena memiliki nutrisi yang penting di dalamnya.

Kandungan antioksidan dan serat yang ada pada seledri, anda mampu menjaga daya tahan tubuh dan juga kesehatan pada saluran cerna yang baik, yang bisa membuat banyak orang menjadi tertarik untuk mengonsumsinya.

4. Brokoli

Jus sayur ini juga dapat anda pertimbangkan untuk mengonsumsinya yaitu jus brokoli. Jus ini yang dianggap membawa banyak beragam macam manfaat, karena yang ada didalam brokoli yang terkandung pada banyak macam nutrisi yang penting.

Anda bisa membuat jus brokolo yang dicampur dengan sayur atau buah lainnya, yaitu bayam, buah pir dan seledri. Perpaduan yang diantara brokoli bersama dengan bahan-bahan itu, ini bisa membantu untuk memenuhkan kebutuhan vitamin K harian anda yang bermanfaat untuk kesehatan pada tulang anda.

4 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Manfaat dari air kelapa yang tidak hanya untuk penghilang rasa dahaga dan juga dehidrasi. Air kelapa juga mempunyai banyak sekali khasiat untuk tubuh.

Cairan yang ada di dalam buah kelapa yang mengandung banyak sekali elektrolit, mineral dan antioksidan yang memiliki peran penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

7 Manfaat air kelapa untuk kesehatan:

Berikut ini 7 manfaat air kelapa bagi kesehatan yang telah terbukti yang sudah diteliti:

1. Sumber beragam nutrisi

Pertama, kegunaan air kelapa yaitu untuk sumber dari berbagai nutrisi yang penting. Kelapa yang tumbuh di iklim yang tropis di pohon yang secara ilimiah yang dikenal untuk Cocos nucifera, dan juga secara botani yang telah dianggap sebagai buah.

Air kelapa yang merupakan cairan yang ditemukan pada tengah kelapa yang muda berwarna hijau. Ini dapat membantu untuk menyehatkan buahnya.

Pada saat kelapa matang, dengan memakan waktu yang setara 10-20 bulan, sebagian cairan yang tetap ada sementara sisanya matang yang menjadikan daging putih padat yang telah diketahui sebagai daging kelapa.

2. Kaya antioksidan

Manfaat kelapa berikutnya untuk penangkal dari radikal bebas. Radikal bebas merupakan dari molekul yang tidak stabil sebagai produksi sel selama metabolisme berlangsung. Produksi mereka yang meningkat sebagai merespon untuk stres ataupun cedera.

Disaat banyaknya radikal bebas, tubuh yang biasanya akan rentan terhadap radikal bebas tersebut yang akan membuat kerusakan sel-sel anda dan dapat meningkatkan risiko beragam penyakit.

3. Mengatur gula merah

Manfaat dari air kelapa yang baik untuk gula darah. Penelitian ini telah melihatkan jika air kelapa bisa menurunkan kadar gula darah ke hewam untuk diteliti.

4. Mencegah batu ginjal

Manfaat air kelapa selanjutnya yaitu untuk mencegah tumbuhnya batu ginjal. Minum yang cukup cairan juga menjadi peran yang penting agar dapat mencegah gagal ginjal.

Walaupun air putih merupakan pilihan yang baik, akan tetapi ketika dua dari penelitian kecil telah memperlihatkan jika air kelapa mungkin lebih baik.

Batu ginjal yang terbentuk disaat kalsium, oksalat dan juga senyawa lain yang telah bergabung menjadi bentuk kristal di dalam urin. Kristal-kristal tersebut yang bisa membentuk seperti batu-baru kecil.

4 Manfaat Air Jahe dan Gula Merah, Membantu Jaga Imunitas Tubuh

Makna dari air jahe dan gula merah yang biasanya dicampur dengan serai dan jahe yang merupakan rempah-rempah yang berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Terutama pada air rebusan dari rempah-rempah yang sudah dianggap dapat membantu mengurangi berbagai penyakit.

Semakin nikmat, gula merah yang cocok dipadukan untuk minuman ini. Air jahe atau rebuhan jahe dan gula merah yang berkhasiat untuk mencegah berbagai penyakit yaitu jantung, darah tinggi dan lainnya.

Selain itu, manfaat lainnya dapat membantu untuk sehatkan sistem pada pencernaan. Tentu saja jika manfaatnya yang memang telah diyakini semenjak adanya nenek moyang kita. Tetapi, biasanya klaim ini hanya didasarkan pada cerita secara turun menurun saja.

Cara untuk mencegah penyakit berbahaya dan redakan nyeri

– Cegah Penyakit Berbahaya

Manfaat dari air jahe dan gula merah yang pertama kalinya yaitu bisa mencegah kita agar terhindar dari penyakit yang berbahaya. Khasiat air rebusan jahe lainnya yaitu mempunyai kandungan antioksidan yang memiliki manfaat untuk lindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang berlebihan, yang dapat mengundang terjadinya berbagai penyakit yang bahaya dengan halnya jantung, kanker dan juga penyakit saraf.

– Redakan Nyeri

Manfaat dari air rebusan jahe dan juga gula merah yang berikutnya yaitu untuk ampuh untuk mengatasi nyeri. Ini bisa didapatkan pada kandungan Gingerol dan juga Fenol yang menjadikan senyawa kimia yang memiliki sifat antinyeri dan bisa mengurangi rasa sakit.

Hilangkan Mual dan Menurunkan Berat Badan

– Hilangkan Mual

Manfaat dari air rebusan jahe dan gula merah selanjutnya yaitu bisa membantu hilangkan rasa mual. Amor jahe sebagai penghilang mual dan mencegah mabuk laut yang sudah tidak dapat diragukan. Minum air jahe ternyata memiliki manfaat untuk redakan mual-muntah.

– Turunkan Berat Badan

Manfaat dari air rebusan jahe dan gula merah selanjutnya yaitu dapat membantu menurunkan berat badan. Dari sebuah penelitian mengatakan telah dilakukan pada 10 pria yang melaporkan jika rutin mengonsumsi air jage panas sesudah sarapan dapat memberikan rasa kenyang yang lebih dalam daripada hanya makan di waktu pagi saja.

Pada sebuah artikel dari British Journal of Nutrition yang mengatakan jika jahe dapat mengendalikan kadar gila darah dan juga kolesterol, dan juga dapat meningkatkan jalan dari metabolisme sampai tubuh lebih efektif membakar lemak.

 

4 Jenis Teh untuk Menambah Berat Badan

Banyak orang yang melakukan diet demi untuk menurunkan berat badannya, tetapi pada sisi yang lain, ada juga dari orang yang berusaha agar tetap mempertahankan berat badannya. Anda bisa memahami jika ada beberapa orang, untuk menambahkan berat badan dapat sama sulitnya untuk menurunkan berat badan.

Pada ahli telah menyatakan jika dari rata-rata pria yang memerlukan setara dengan 2000 sampai 3000 kalori per hari dan seseorang wanita yang memerlukan setara dengan 2400 kalori dalam per harinya.

Tak harus minum susu agar dapat meningkatkan berat badan, tetapi juga dapat menggunakan teh.

Sama seperti dengan diet, minum teh juga dapat membantu tingkatkan berat badan. Ini ada beberapa teh yang bisa membantu anda untuk menambah berat badan:

1. Teh dandelion

Akar dari dandelion menjadi suplemen herbal yang bagus untuk digunakan selama berabad-abad agar bisa meningkatkan berat badan. Teh dandelion dapat menjadi minuman alternatif yang sehat agar minuman yang berkafein yaitu kopi dan teh.

2. Teh gentian

Akar dari gentian merupakan ramuan yang sudah digunakan sebagai pengobatan selama beradab-abad, yaitu dengan cara melawan peradangan dan juga pembengkakan, untuk mengobati luka yang infeksidan juga untuk penangkal racun pada hewan.

3. Teh Pappermint

Teh pappermint yang dikenal menyehatkan, dan juga dapat meningkatkan nafsu makan agar dapat meningkatkan proses pencernaan. Minum teh pappermint sesudah makan agar bisa membantu pencernaan pada sore hari agar meningkatkan tingkat energi anda atau sebelum tidur agar dapat membantu merilekskan dan tidur akan menjadi lebih nyenyak.

4. Teh kamomil

Teh chamomile yang bisa membantu untuk menambah berat badan dikarenakan khasiat dapat meringankan masalah yang berhubungan dengan pencernaan yaitu perut menjadi kembng dan gangguan pada pencernaan. Ini dapat membantu anda meningkatkan masalah nafsu makan.Teh chamomile dengan alami dapat menenangkan sifat dari anti-inflasmi.

Tentang yang telah dilaporkan oleh studi menyatakan jika mengonsumsi teh kamomil dalam sebulan penuh, kram yang dirasakan pada saat menstruasi bisa menjadi jauh lebih berkurang. Selain itu, wanita yang sering mengonsumsi teh kamomil dengan teratur juga mengatakan jika emosinya menjadi lebih stabil meski tengah datang bulan.

Cara menurunkan kadar gula dalam tubuh secara alami

Untuk era sekarang diabetes bukanlah hal yang asing untuk di dengar di era sekrang ini.
karena pada era sekarang banyak makanan atau minuman yang banyak mengandung pemanis buatan . sperti terdapat pada minuman kaleng dan makanan instan lainnya . untuk mencegah hal itu terjadi saya akan membagikan cara untuk menrunkan kadar gula pada tubuh anda.

Berikut adalah cara untuk menurunkan kadar gula darah anda :

1. Olah raga secara rutin
olah raga secara teratur dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan anda dan dapat membantu anda untuk meningkatkan  sensitivitas insulin dalam tubuh anda . Olahraga juga membantu otot Anda menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot. Bentuk latihan yang baik termasuk angkat berat, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan masih banyak lagi.

2. Kontrol kadar asupan kabohidrat anda
bagi penduduk indonesia nasi merupakan sumber makanan utama di indonesia . jika kita makan tanpa nasi tidak bakal lengkap bukan ? tapi tahukah anda, bahwa kandungan kabohidrat pada nasi sangat tinggi ? untuk para penderita diabetes sebaiknya untuk mengontrol asupan nasi pada tubuh kita anda bisa menggantinya menggunakan nasi merah yang juga bagus untuk tubuh kita . jika kita mengkonsumsi kabohidrat secara berlabihan kadar gula kita juga bisa naik .

3. Cek kadar gula darah anda
ingat jangan lupa untuk selalu cek kadar gula anda. Karena dengan mengecek gula darah anda . anda juga bisa mengathui dan mengontrol asupan makanan yang tubuh anda perlukan .agar anda bisa mengetahui apakah kadar gula anda naik atau turun

4. Atur tingkat stres anda
ingat stres juga dapat mengakibatkan gula anda semakin naik juga . di karenakan hormon seperti glukagon dan kortisol disekresi selama stres. Jangan teralalu bagian ini karena bukan hanya diabetes saja jika anda terlalu stres penyakit lain juga akan datang .

5. Tidur yang cukup
tidur yang cukup juga bagus untuk hidup kita . kebiasaan kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh kita dan sensitivitas insulin. Yang dapat meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan berat badan . bagi pengindap diabetes di sarankan untuk tidur yang cukup dan istirahar yang banyak . agar dapat memproses penurunan gula darah kita .


Sekian dahulu informasi yang dapat saya berikan semoga informasi yang saya berikan bermanfaat untuk kita semua . mari kita jaga tubuh kita semua mulai dari sekarang . mencegah lebih baik dari pada mengobati . TERIMA KASIH..