Tag Archives: Kesehatan

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Energi Dalam Tubuh

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Energi Dalam Tubuh

Berolahraga adalah suatau aktivitas yang sangat memakan tenaga,dan lebih lagi jika kamu lakukan dengan menggunakan tenaga ekstra, dengan asupan nutri yang cukup serta kualitas yang baik tentu menjadi jaminan agar kondisi tubuh tetap prima dalam jangka waktu yang cukup panjang atau paling tidak agar kamu tidak mudah sakit. Bagi kamu yang mau mempunyai stamina yang baik bagi tubuh ada beberapa makanan yang dapat membuat stamina di dalam tubuh kamu tetap penuh walau melakukan aktivitas olahraga yang lama, jadi ini ada beberapa makana yang dapat membuat stamina kamu tetap terjaga.

1. Oatmeal

Mengingat bahwa ketika sedang mau melakukan olaraga kamu tidak di saran kan untuk memakan nasi, nah oatmeal ini adalah salah satu alternatif karbo yang baik bagi untuk kamu dan kabarnya kualitas kerbo dari oatmel jauh lebih baik dari karbo yang ada di dalam jagung.

2.Ubi jalar

Alternatif karbo lain nya adalah ubi jalar atu yang di kengal ubih ungguh rasa yang manis mempu memasok energi dengan jumlah yang baik untuk memekanya juga tidak di butuhkan hal yang ribe, maka dari itu cocok jika ubi jalar ini menjadi menu favorit banyak orang

3. Susu

Sudah bukah hal yang baru lagi susu memang harus di minum bagi orang yang rajin melakukan olaraga untuk di makan oleh para atlet dengan susu yang rendah lemak dan juga tiggi akan protein yang baik akan membuat kepadatan tulang kamu serta membuat otot menjadi lebih baik lagi

4. Pisang

Kram otot adalah salah satu ancaman yang paling di takuti bagi setiap orang untuk mencega kondisi seperti ini pisang adalah jawaban yang tepat spisang juga sudah tidak di ragukan lagi adalah salah satu makanan pemasok tenaga yang lebih baik

5. Telur

Memakan telur di saat waktu pagi setelah kamu melakukan olaraga kandungan protein yang ada pada telur sudah tidak di ragukan lagi.

Lebih baik jika di kombinasikan dengan kacang merah yang mempunyai kandungan yang sangat kaya akan serat dan juga mampu menambah sedikit karbo di dalam tubuh kamu.

6. Biji kenari

Biji kenari memiliki fungsi yang baik untuk meningkatkan kadar vit b serta antioksidan biji kenari juga punya kadar kolesterol yang lebih renda dari kacang biasa.

Berikut Penyebab Terjadinya Cedera Saat Melakukan Olahraga

Berikut Penyebab Terjadinya Cedera Saat Melakukan Olahraga

Olahraga tentunya sangat bagus untuk kesehatan tubuh dan pikiran serta membuat kita merasa senang saat melakukannya dengan benar. Tapi ada juga saat mengalami cedera yang membuat anda tidak bisa melakukan sesuatu banyak hal itu pasti sangat merugikan sekali. Jadi kali ini kami akan memberikan solusi atau supaya tidak mengalami cedera ada yang harus diperhatikan terlebih dahulu sebelum melakukannya.

1. Kurang Melakukan Pemanasan
Pada saat melakukan olahraga sebaiknya anda harus memanaskan atau membuat otot anda sedikit terlatih bisa cara dengan jogging atau peregangan otot beberapa menit supaya saat anda latihan bisa efektif dan tidak mengakibatkan cedera otot sebab jika tidak otot anda akan mudah tertarik.

2. Olahraga Berlebihan
Memang olahraga bagus untuk tubuh menjadi sehat tapi ingat kita perlu istirahat yang cukup. tanpa istirahat anda akan mudah mengalami cedera yang tidak disadari karena jika terus-terusan olahraga dengan beban yang meningkat terus-menerus sampai maksimal tubuh anda bisa menjadi cedera kronis.

3. Teknik Latihan Yang Salah
Tentunya untuk menyempurnakan latihan kita harus punya teknik yang benar. jika kita melakukan sesuatu yang benar dan efektif maka tubuh kita bisa menerima dan membuat gerakan latihan kita menjadi bagus sedangkan jika salah melakukan teknik maka membuat otot menjadi kelebihan beban maka dari itu tubuh anda akan mengalami cedera yang bisa membuat tidak stabil dan sakit.

Mengenal Jenis Jenis Rumput Laut Yang Bisa Dikonsumsi

Mengenal Jenis Jenis Rumput Laut Yang Bisa Dikonsumsi

Rumput laut adalah bagian dari keluarga ganggang multi sel yang meliputi ganggang hijau, ganggang merah, serta ganggang cokelat. Selama ratusan tahun rumput laut sudah menjadi bahan obat obatan dan industri makanan dalam kehidupan masyarakat. Kandungan gizi yang nutrisi yang dimiliki oleh rumput laut sangat bermamfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Rumput laut dapat dimamfaatkan dengan cara dikeringkan, dimasak atau diolah menjadi suplemen. Beberapa jenis rumput laut yang bisa kita konsumsui adalah sebagai berikut:

1. Nori, merupakan kelompok ganggang merah yang biasanya diolah menjadi lembaran rumput laut yang disajikan bersama dengan sushi.

2. Sea lettuce, merupakan nori hijau yang berbentuk menyerupai daun selada dan biasanya di pakai sebagai campuran untuk memasak sup.

3. Kombu, rumput laut yang mempunyai rasa yang kuat dan biasanya merupakan bahan pembuatan sup.

4. Arame, Rumput laut yang mempunyai rasa manis dengan tekstur yang kuat dan biasanya rumput laut ini dipakai untuk berbagai hidangan makanan khususnya makanan yang dipanggang.

5. Wakame, Jenis rumput laut yang biasanya digunakan untuk membuat salad atau dimasak menjadi sup.

6. Chlorella, merupakan jenis ganggang air tawar hijau yang diolah menjadi supleman dalam bentuk bubuk.

7. Dulse, merupakan jenis ganggang merah yang mempunyai permukaan lembut dan lebih kenyal dari rumput laut biasanya. Rumput laut ini biasanya dipakai untuk menambahkan rasa kedalam berbagai hidangan makanan dan di makan sebagai camilan kering.

8. Kelp, merupakan ganggang cokelat yang diolah dengan cara dikeringkan menjadi lembaran.