Berolahraga adalah suatau aktivitas yang sangat memakan tenaga,dan lebih lagi jika kamu lakukan dengan menggunakan tenaga ekstra, dengan asupan nutri yang cukup serta kualitas yang baik tentu menjadi jaminan agar kondisi tubuh tetap prima dalam jangka waktu yang cukup panjang atau paling tidak agar kamu tidak mudah sakit. Bagi kamu yang mau mempunyai stamina yang baik bagi tubuh ada beberapa makanan yang dapat membuat stamina di dalam tubuh kamu tetap penuh walau melakukan aktivitas olahraga yang lama, jadi ini ada beberapa makana yang dapat membuat stamina kamu tetap terjaga.

1. Oatmeal

Mengingat bahwa ketika sedang mau melakukan olaraga kamu tidak di saran kan untuk memakan nasi, nah oatmeal ini adalah salah satu alternatif karbo yang baik bagi untuk kamu dan kabarnya kualitas kerbo dari oatmel jauh lebih baik dari karbo yang ada di dalam jagung.

2.Ubi jalar

Alternatif karbo lain nya adalah ubi jalar atu yang di kengal ubih ungguh rasa yang manis mempu memasok energi dengan jumlah yang baik untuk memekanya juga tidak di butuhkan hal yang ribe, maka dari itu cocok jika ubi jalar ini menjadi menu favorit banyak orang

3. Susu

Sudah bukah hal yang baru lagi susu memang harus di minum bagi orang yang rajin melakukan olaraga untuk di makan oleh para atlet dengan susu yang rendah lemak dan juga tiggi akan protein yang baik akan membuat kepadatan tulang kamu serta membuat otot menjadi lebih baik lagi

4. Pisang

Kram otot adalah salah satu ancaman yang paling di takuti bagi setiap orang untuk mencega kondisi seperti ini pisang adalah jawaban yang tepat spisang juga sudah tidak di ragukan lagi adalah salah satu makanan pemasok tenaga yang lebih baik

5. Telur

Memakan telur di saat waktu pagi setelah kamu melakukan olaraga kandungan protein yang ada pada telur sudah tidak di ragukan lagi.

Lebih baik jika di kombinasikan dengan kacang merah yang mempunyai kandungan yang sangat kaya akan serat dan juga mampu menambah sedikit karbo di dalam tubuh kamu.

6. Biji kenari

Biji kenari memiliki fungsi yang baik untuk meningkatkan kadar vit b serta antioksidan biji kenari juga punya kadar kolesterol yang lebih renda dari kacang biasa.