Arsip Tag: Kesehatan

Rambut Kering, Ini Penyebabnya

Rambut yang kering bisa terjadi jika kulit kepala anda tidak memproduksi cukup minyak supaya dapat melembabkan rambut atau ketika lapisan dari pelindung rambut yang mengalami kerusakan. Untuk menghindarinya yang memiliki beragam penyebab dan melakukan perawatan rambut yang benar, rambut kering dapat diatasi.

Kendala rambut yang kering pada umumnya yang ditandai dengan keluhan yang merupakan rambut yang tampak rusak, kusam, tidak berkilau, mudah kusut dan sulit diatur dan mudah patah sampai sering sekali tampak seperti rambut rontok pada saat disisir.

Berbagai Macam Penyebab Rambut Kering

Beberapa faktor yang bisa membuat rambut menjadi kering, yaitu:

1. Usia

Jika dapat dialami oleh semua orang pada semua usia, dari risiko yang terjadi karena rambut yang kering yang bisa semakin meningkat seiring dari bertambahnya usia.

Semakin bertambahnya usia, produksi yang alami dari minyak rambut juga yang akan semakin berkurang, sampai rambut akan semakin kering. Selain itu, juga para wanita akan mengalami perubahan hormon pada pasca menopause yang dapat membuat rambut akan semakin kering.

2. Kondisi Lingkungan

Kondisi pada lingkungan juga akan menjadi salah satu faktor yang bisa membuat rambut menjadi kering. Seseorang yang dapat dialami rambut kering ketika sering ada di tempat yang kering dan juga suhu panas.

3. Perawatan Rambut

Perawatan dari rambut yang tidak selalu akan bisa membuat rambut menjadi sehat, yang disebabkan karena perawawatan rambut yang tidak tepat juga dapat membuat kulit rambut menjadi kering, seperti:

– Mencuci rambut yang terlalu sering
– Menggunakan sampo, kondisioner dan produk rambut dengan bahan kimia yang keras
– Terlalu sering mewarnai rambut
– Sering menggunakan hairdryer, pengering rambut dan meluruskan rambut

4. Kondisi Kesehatan

Kondisi dari kesehatan yang memburuk bisa membuat penyakit tertentu bisa membuat rambut kulit rambut menjadi tidak dapat mempertahankan kelembapan yang alami, sampai membuat rambut menjadi kering.

Cara Merawat Rambut Kering

Pada umumnya rambut yang kering dapat ditangani menggunanakan cara anda merawat rambut. Anda bisa menggunakan bahan perawatan rambut yang alami, yaitu minyak zaitun, minyak kelapa agar bisa membuat rambut menjadi lebih lembap dan juga mudah diatur.

SAKIT PINGGANG

Low back pain yaitu sakit pada punggung di bagian bawah. Pengidap sakit pinggang dapat mengalami rasa sakit yang hilang timbul maupun akan terus menerus kembali, disalah satu sisi pinggang atau pada keduanya.

Sakit pinggang yang paling sering dikarenakan cedera otot atau sendi pada area pinggang, dapat diakibatkan karena posisi tubuh yang salah, mengangkat benda yang berat atau melakukan gerakan dengan berulang-ulang. Sakit pada punggung bawah ini pun bisa disebabkan karena gangguan pada organ ginjal, infeksi atau juga masalah pada tulang belakang.

Gejala pada Sakit Pinggang

Gejala dari sakit pinggang bisa berbeda-beda di setiap penderita, tergantung dari penyebabnya. Penderita sakit pinggang juga bisa mengalami gejala seperti:

– Pinggang terasa pegal, kaku atau seperti ditusuk.
– Nyeri yang menjalar dari pinggang ke bokong hingga kaki.
– Sulit bergerak dan berdiri tegak yang disebabkan karena nyeri pada pinggang.
– Sakit kadang akan memburuk pada malam hari pada saat duduk yang terlalu lama.
– Sakit akan terasa memburuk pada saat membungkuk
– Tungkai akan terasa lemah tergantung dari letak saraf yang terjepit.

Sakit pinggang yang biasanya akan berlangsung dalam beberapa hari sampai beberapa minggu, terutama jika disebabkan karena cedera otot. Beberapa kasus, sakit pinggang yang dapat berlangsung hingga lebih dari tiga bulan.

Kapan Harus ke Dokter

Sakit pinggang yang akan sembuh dengan sendirinya. Waspadailah jika sakit pinggang yang terus berulang selama 1 bulan dan akan semakin memburuk, walaupun sedang beristirahat.

Segeralah ke dokter jika sakit pinggang yang disertai dengan beberapa gejala di bawah ini yang akan menjadi tanda jika kondisi yang serius:

– Demam
– Paha menjadi mati rasa
– Tungkai menjadi terasa lemas
– Pinggang akan sakit ketika batuk
– Gangguan saat buang air kecil
– Berat badan akan naik atau mengalami penurunan drastis

Anda memerlukan untuk konsultasi ke dokter jika sakit pinggang yang anda alami disertai dengan kondisi ini:

– Pernah atau yang sedang memiliki penyakit kanker
– Mengalami osteoporosis
– Pernah mengonsumsi NAPZA
– Rasa sakit yang muncul sesudah jatuh atau juga kecelakaan

Penyebab Sakit Pinggang

Banyak kasus, sakit pinggang yang terjadi yang diakibatkan karena cedera otot pinggang. Cedera yang sering kali disebabkan karena gerak pinggang yang tiba-tiba dan berulang, seperti pada saat bermain golf atau mengangkat benda yang terlalu berat.

4 Penyebab Susah Buang Air Besar dan Cara yang Tepat untuk Atasinya

Ada banyak hal kendala dari susah buang air besar, dimulai dari gaya hidup yang tidak sehat sampai mengomsumsi obat-obatan tertentu. Nah , karena penyebabnya beragam, penting jika mengetahui hal-hal apa saja yang bisa membuat sembelit agar bisa mengatasinya dengan cara yang tepat.

Susah buang air besar pada bahasa media yang disebut dengan konstipasi. Pada kondisi ini terjadi disaat frekuensi buang air besar yang berkurang. Sebenarnya, frekuensi BAB dari setiap orangnya dapat berbeda-beda, sampai tidak ada patokan yang mengetahui jika berapa kali pada normalnya buang air besar pada sehari atau seminggu.

Akan tetapi, tidak buang air besar dalam lebih dari 3 hari atau BAB yang kurang dari 3 kali dalam seminggu yang sudah menjadi tanda jika anda sedang mengalami susah buang air besar.

Berbagai Penyebab Susah Buang Air Besar

Ada beberapa perihal pada umumnya yang terjadinya susah buang air besar, yaitu:

1. Gaya hidup yang tidak sehat

Jika pola makan anda tidak sehat, yaitu anda kurang konsumsi makanan serat atau cairan, yang bisa menyebabkan terjadinya konstipasi. Selain itu, pada pertukaran pola makan dan yang terlalu banyak mengonsumsi produk buatan susu yang dapat menyebabkan susah buang air besar.

2. Kehamilan

Sekitar 40 persen wanita hamil yang menjalani konstipasi selama masa kehamilan, terutama pada trimester pada awal kehamilan. Kondisi ini terjadi karena tubuh yang memproduksi lebih banyak hormon ketika hamil yang tertuju pada lemahnya otot tubuh, yaitu otot usus, sampai kesulitan untuk kontraksi.

3. Kebiasaan menunda buang air besar

Ada beberapa orang, baik anak-anak ataupun orang dewasa, dan sering sekali menunda untuk pergi ke toilet disaat ingin buang air besar. Perilaku ini bisa menjadi salah satu faktor penyebab susahnya buang air besar. Maka itu jangan pernah menunda jika anda sudah diberikan tanda “panggilan alam”.

4. Faktor psikologis

Pada gangguan psikis yang bisa menjadi faktor susahnya buang air besar. Gangguan psikis ini seperti, stres, trauma, pelecehan seksual dan depresi.

Cara Atasi Susah Buang Air Besar

Karena penyebab buang air besar yang berbeda-beda dari setiap orangnya, cara agar mengatasinya juga berbeda-beda. Akan tetapi, konstipasi yang pada umumnya dapat ditangani dari mengubah gaya hidup, caranya yaitu:

* Cukupi kebutuhan dengan air putih agar bisa mencegah dehidrasi dan juga melunakkan teksur tinja.

* Mengonsumsi makanan yang berserat yang memiliki kandungan probiotik yaitu yoghurt atau kefir agar bisa melancarkan pencernaan.

* Anda bisa memperbanyak aktivitas fisik dengan berolahraga, contohnya jogging.
* Jangan menunda-nunda untuk buang air besar.

 

Bibir Pecah-pecah, Ini 5 Cara yang Mudah untuk Mengatasinya

Bibir pecah-pecah yang menjadi kondisi yang sering dialami pada hampir semua orang. Tak hanya bisa menimbulkan rasa yang tidak nyaman, bibir yang kering dan pecah-pecah juga rentan berdarah yang dapat menyebabkan luka. Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan agar dapat atasi kondisi ini.

Bibir yang merupakan bagian tubuh yang paling unik jika dibandingkan pada bagian tubuh lainnya. Ini disebabkan bibir yang tidak mempunyai kelenjar minyak agar bisa menjaga kelembapan. Maka karena itu, dari paparan sinar matahari dapat membuat bibir menjadi kering.

Penyebab dan Gejala Bibir Pecah

Pada sebagian orang yang beranggapan jika bibir pecah hanya bisa terjadi pada saat musim panas atau kemarau saja. Sementara itu, kondisi ini dapat dikarenakan karena adanya berbagai hal, sampai dengan ketika udara atau cuaca dingin sekalipun.

Ada beberapa kondisi medis yang tertentu dapat membuat bibir pecah-pecah, yaitu kurang gizi, iritasi dan efek samping dari obat-obatan.

Kondisi ini dapat semakin buruk jika tidak dirawat dengan baik. Beberapa gejala pada bibir pecah-pecah yang bisa muncul: yaitu:

1. Bibir yang terasa kering, hingga sampai terkupas
2. Muncul sisik pada bagian bibir
3. Terdapat luka
4. Bengkak
5. Berdarah

Cara atasi bibir pecah-pecah

Anda jangan khawatir jika anda mengalami bibir pecah-pecah, ini karena ada beberapa cara mudah yang dapat anda lakukan agar bisa menghilangkan dan juga mencegah terjadinya bibir pecah-pecah, yaitu:

1. Kurangi kebiasaan menjilat bibir

Banyak orang yang sering melakukan jilat bibir agar bisa membasahi dan juga mangtasi bibir yang kering. Akan tetapi, pada kenyataannya, sering menjilat bibir yang bisa mengakibatkan buruk kondisi bibir pecah-pecah.

Ini dikarenakan air liur yang lebih cepat menguap dibandingkan bisa menyebabkan kondisi bibir yang lebih kering daripada yang sebelumnya dibasahi menggunakan air liur.

2. Gunakan pelindung bibir

Anda bisa menggunakan pelembab bibir yang bisa mencegah kondisi bobor pecah-pecah yang terutama disaat sedang beraktivitas pada sinar matahari. Anda juga dapat mencoba menggunakan pelembab bibir yang alami, yaitu madu, lidah buaya, minyak zaitun, agar bisa mengatasi bibir yang pecah-pecah.

3. Hindari pemicu dari alergi

Dalam kondisi ini bibir yang pecah-pecah dapat terjadi karena reaksi alergi tubuh yang terdapat pada suatu zat. Maka itu, anda sebisa mungkin untuk menghindari kontak langsung dengan bahan-bahan yang dapat memicu alergi.

4. Cukup konsumsi cairan tubuh

Anda bisa kekurangan cairan pada tubuh yang dapat membuat bibit menjadi pecah-pecah. Maka itu, sangatlah penting jika anda harus selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang diminum yang setidaknya 8 gelas pada setiap harinya.

Manfaat dan Cara Mengonsumsi Jus Sayur

Jika anda yang kurang suka dengan sayur, anda bisa mengonsumsi jus sayur yang bisa menjadi pilihan. Walaupun jumlah serat yang ada di dalam jus sayur yang masih tergolong rendah dibandingkan dengan sayuran yang utuh, akan tetapi jus sayur yang mengandung vitamin dan mineral juga penting yang baik bagi kesehatan.

Ketika anda mempersiapkan jus sayur, abda dapat bersikap kreatif pada pengolahannya untuk memiliki rasa yang “ramah” di lidah disaat dikonsumsi. Untuk mencampurkan beberapa jenis sayur atau bahan yang lain, contohnya buah-buahan yang segar, bisa membuat jus sayur lebih nikmat dan juga bernutrisi pada saat anda konsumsi.

Manfaat dari Konsumsi Jus Sayur

Banyak manfaat jus sayur ketika dikonsumsi dengan rutin, termasuk untuk menjaga sistem pada kekebalan tubuh. Terutama pada sayuran ketika diolah menjadi jus yang mengandung vitamin C dan juga antioksidan yang tinggi.

Selain itu juga mengonsumsi sayuran juga dipercaya dapat membantu hilangkan racun di dalam tubuh, menurunkan berat badan, menurunkan kadar dari kolesterol dan juga dapat meningkatkan kesehatan pada jantung.

Ragam Pilihan Jus Sayur

Jika anda yang tidak ingin mengonsumsi jus sayur karena meragukan akan cita rasa tersebut, resep jus sayur yaitu sebagai berikut yang bisa anda coba. Jus sayur yang dicampur bersama dengan buah atau sayur lainnya yang cenderung mempunyai cita rasa yang enak di lidah.

Ini ada beebrapa resep jus yang dapat anda coba dirumah:

1. Tomat

Tomat menjadi salahs satu jus favorit banyak orang. Selain memiliki warna yang menarik dan juga rasa yang enak, jus jeruk juga telah diyakini mempunyai banyak manfaat. Salah satunya yaitu untuk menunjang kesehatan pada jantung, yang dikarenakan kandungan kalium, magnesium dan juga antioksidan yang ada di dalamnya.

Walaupun tidak dianjurkan menambah banyak gula pada jus tomat, anda dapat campurkan dengan sayuran dan juga buah yang lain, seperti seledri, buat bit atau juga jeruk. Mencampurkannya dengan tomat dan sayur lainnya juga tidak hanya membuat cita rasanya menjadi lebih bervariasi, akan tetapi juga menambah nutrisi yang ada didalamnya.

2. Wortel

Wortel yang mengandung banyak macam nutrisi yang penting, yaitu vitamin A, B6, K, biotin, kalium dan juga karoten yang bisa menjadi pilihan jus sayur yang banyak manfaatnya. Wortel yang mempunyai warna yang menarik dan juga rasa yang manis, yang membuat banyak orang akan menyukainya jus wortel.

3. Seledri

Tidak hanya untuk pelengkap makanan saja, selendri juga bisa dijadikan untuk jus, jus seledri yang telah dianggap salah satu jus sayur untuk menyehatkan karena memiliki nutrisi yang penting di dalamnya.

Kandungan antioksidan dan serat yang ada pada seledri, anda mampu menjaga daya tahan tubuh dan juga kesehatan pada saluran cerna yang baik, yang bisa membuat banyak orang menjadi tertarik untuk mengonsumsinya.

4. Brokoli

Jus sayur ini juga dapat anda pertimbangkan untuk mengonsumsinya yaitu jus brokoli. Jus ini yang dianggap membawa banyak beragam macam manfaat, karena yang ada didalam brokoli yang terkandung pada banyak macam nutrisi yang penting.

Anda bisa membuat jus brokolo yang dicampur dengan sayur atau buah lainnya, yaitu bayam, buah pir dan seledri. Perpaduan yang diantara brokoli bersama dengan bahan-bahan itu, ini bisa membantu untuk memenuhkan kebutuhan vitamin K harian anda yang bermanfaat untuk kesehatan pada tulang anda.

Beragam Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Fisik

Ada banyak manfaat olahraga yang dapat anda peroleh, anda dapat memulainya dari memelihara fungsi organ sampat bisa meningkatkan stamina dan daya tahan pada tubuh. Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik saja, olahraga juga baik akan kesehatan pada mental anda.

Olahra adalah salah satu cara yang paling praktis dilakukan agar dapat menjaga kesehatan pada tubuh, akan tetapi juga masih sering kali terabaikan. Ketika anda berolahraga dan aktif bergerak dengan rutin, tubuh anda akan lebih tampak bugar dan kesehatan anda akan menjadi lebih terjaga.

Macam-macam Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Tubuh

Tak ada kata telat untuk berolahraga. Tidak tentang faktor umur anda, aktivitas fisik dan olahraga dengan rutin baik sekali dilakukan agar tubuh lebih sehat dan juga kuat. Berikut ini merupakan jenis manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh yang dapat anda coba:

1. Mencegah penyakit jantung dan stroke

Melakukan olahraga yang rutin setiap harinya minimal 3 kali per minggunya bisa memperkuat otot jantung anda, melancarkan aliran darah, dan juga meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

2. Mengoperasikan kadar gula darah

Olahraga bisa membuat kadar gula darah anda menjadi tetap stabil, terutama bagi seseorang yang sedang mengalami diabetes tipe-2. Tidak hanya itu saja, rutin berolahraga juga dapat menolak terjadinya resistensi insulin yang bisa membuat diabetes.

3. Menjaga tekanan darah agar tetap stabil

Untuk orang yang sehat, berolahraga dengan rutin dapat mencegah terjadinya hipertensi dan tekanan darah tinggi. Jika untuk penderita hipertensi, olahraga yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan juga menjaga agar tetap stabil.

4. Mencegah dan meringankan nyeri pada punggung

Nyeri punggu yang menjadi salah satu keluhkesah yang sudah cukup umum dialami pada pada orang dewasa dan juga lansia. Keluhkesah ini dapat disebabkan karena banyak hal, dimulai dari saraf yang terjepit, cedera, posisi tidur yang salah sampai dengan kebiasaan jarang melakukan aktivitas.

5. Menjaga berat badan tetap ideal

Untuk melakukan aktivitas fisik dengan teratur yang bisa mengurangi jaringan lemak pada tubuh dan juga dapat menurunkan berat badan dan juga menjaganya agar selalu stabil. Ini yang membuat olahraga menjadi peran penting untuk dilakukan agar dapat mengatasi obesitas.

4 Jenis Teh untuk Menambah Berat Badan

Banyak orang yang melakukan diet demi untuk menurunkan berat badannya, tetapi pada sisi yang lain, ada juga dari orang yang berusaha agar tetap mempertahankan berat badannya. Anda bisa memahami jika ada beberapa orang, untuk menambahkan berat badan dapat sama sulitnya untuk menurunkan berat badan.

Pada ahli telah menyatakan jika dari rata-rata pria yang memerlukan setara dengan 2000 sampai 3000 kalori per hari dan seseorang wanita yang memerlukan setara dengan 2400 kalori dalam per harinya.

Tak harus minum susu agar dapat meningkatkan berat badan, tetapi juga dapat menggunakan teh.

Sama seperti dengan diet, minum teh juga dapat membantu tingkatkan berat badan. Ini ada beberapa teh yang bisa membantu anda untuk menambah berat badan:

1. Teh dandelion

Akar dari dandelion menjadi suplemen herbal yang bagus untuk digunakan selama berabad-abad agar bisa meningkatkan berat badan. Teh dandelion dapat menjadi minuman alternatif yang sehat agar minuman yang berkafein yaitu kopi dan teh.

2. Teh gentian

Akar dari gentian merupakan ramuan yang sudah digunakan sebagai pengobatan selama beradab-abad, yaitu dengan cara melawan peradangan dan juga pembengkakan, untuk mengobati luka yang infeksidan juga untuk penangkal racun pada hewan.

3. Teh Pappermint

Teh pappermint yang dikenal menyehatkan, dan juga dapat meningkatkan nafsu makan agar dapat meningkatkan proses pencernaan. Minum teh pappermint sesudah makan agar bisa membantu pencernaan pada sore hari agar meningkatkan tingkat energi anda atau sebelum tidur agar dapat membantu merilekskan dan tidur akan menjadi lebih nyenyak.

4. Teh kamomil

Teh chamomile yang bisa membantu untuk menambah berat badan dikarenakan khasiat dapat meringankan masalah yang berhubungan dengan pencernaan yaitu perut menjadi kembng dan gangguan pada pencernaan. Ini dapat membantu anda meningkatkan masalah nafsu makan.Teh chamomile dengan alami dapat menenangkan sifat dari anti-inflasmi.

Tentang yang telah dilaporkan oleh studi menyatakan jika mengonsumsi teh kamomil dalam sebulan penuh, kram yang dirasakan pada saat menstruasi bisa menjadi jauh lebih berkurang. Selain itu, wanita yang sering mengonsumsi teh kamomil dengan teratur juga mengatakan jika emosinya menjadi lebih stabil meski tengah datang bulan.

Khasiat Daun Cincau Bagi Kesehatan, Mengurangi Diabetes

Apakah kalian tahu bahwa daun cincau bisa digunakan untuk obat trandisional berbagai penyakit? Daun cincau yang menjadi bahan dasar es cincau ini diolah dengan diperas sampai ke sari-sarinya keluar dan kental. Teksturnya kenyal dan rasanya menyerupai jelly dan dapat memberikan sensasi yang unik pada mulut kita.

Tanaman ini mempunyai 3 jenis yaitu cincau jelly, bulu dan hitam. Tanaman ini mempunyai manfaat yang sangat luar biasa pada tubuh. Siapa saja juga dapat mengkonsumsi daun karena baik untuk kesehatan.

1. Mencegah Sel Tumor Akibat Kanker
Radikal bebas adalah salah satu penyebab terjadinya penyakit kanker dan tumor. Untuk mencegah terjadinya radikal bebas, tubuh memperlukan anti oksida yang cukup kuat. Cincau mempunyai kandungan alkoloid dan isokondrodendrin. Ke 2 kandungan zat ini dapat mencegah timbulnya sel tumor ganas dan kanker.

2. Menurunkan Berat Badan
Cincau merupakan solusi yang baik untuk membantu dalam menurunkan berat badan karena mengandung kalori yang cukup rendah. Bukan hanya itu saja, cincau juga mengandung gula sederhana yang bisa dipakai untuk sumber energi, yang tidak akan mengakibatkan meningkatnya berat badan.

3. Mengurangi Resiko Terkena Diabetes
Cincau ini sangat membantu dalam mengontrol kadar gula darah. Gula sederhana yang terdapat pada cincau ini tidak akan meningkatkan beberapa senyawa saat kamu mengkonsumsinya.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Dengan mengkonsumsi cincau dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anti oksida sangat perlu untuk memastikan bahwa tubuh mu mempunyai kekebalan tubuh yang bisa membunuh radikal bebas dan infeksi virus.

5. Mengobati Demam
Apabila kalau kamu demam, minum lah cincau sebagai obatnya. Cincau mengandung sopanin dan antioksida yang baik untuk mengurangi demam. Caranya Ambil daun cincau secukupnya, cuci sampai bersih. Peraslah dengan air minum dan minumlah.

6. Baik Untuk Pencernaan
Semua makanan yang mengandung serat dengan jumlah yang cukup tinggi selalu baik untuk pencernaan. Selama musim panas, mengkonsumsi cincau dapat membantu menstabilkan sistem pencernaan.

7 Manfaat Kedondong Bagi Kesehatan

Kedondong sering disantap sebagai campuran buah untuk rujak. Menyantap kedondong dengan dicocol garam juga nikmat. Walaupun mempunyai rasa yang asam, buah ini mempunyai berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan.

Kedondong mengandung kaya akan vitamin C, vitamin A, protein, gula alami, lemak sehat dan air. Bukan hanya itu, kedondong juga mengandung mineral seperti fosfor dan kalsium. Dibalik kandungan nutrisi kedondong ini, pastinya buah ini mempunyai banyak manfaat.

1. Meningkatkan Fungsi Jantung
Kedondong mengandung kelompok anti oksida glikosida jantung. Senyawa pada tanaman ini dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah, sehingga mencegah resiko terkena terkanan darah tinggi atau terkanan darah rendah.

2. Mengatasi Masalah Pencernaan
Kedondong mengandung anti oksida yang baik seperti tanin, flavonoid dan terpenoid. Anti oksida ini berperan secara sinergis agar mengobati beberapa keluhan umum seperti perut kembung dan gangguan pencernaan. Waktu yang baik untuk mengkonsumsi kedondong ini adalah sebelum sarapan atau sebelum makan siang.

3. Melawan Infeksi Kulit
Antimikroba yang terdapat pada buah kedondong ini bisa mengatasi kondisi kulit seperti lecet, kering dan luka lainnya. Bukan hanya itu saja, anti oksida yang terdapat pada kedondong ini dapat merangsang sintesis kolagen, sehingga dapat mencegah penuaan dan mengurangi kerutan.

4. Mencegah Penuaan Dini
Vitamin C yang terdapat pada kedondong ini bisa melindungi molekul penting seperti protein, karbohidrat, asam nukleat dan lemak dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah salah satu masalah penuaan dini.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kedondong mengandung vitamin C yang dapat membantu memperbaiki jaringan dan menambah nutrisi pada kulit. Vitamin ini bisa meningkatkan produksi kolagen dan meningkatkan kecantikan pada kulit.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kedondong adalah buah yang mengandung rendah lemak, mempunyai tinggi serat dan karbohidrat. Walaupun rendah lemak, buah ini memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh. Jadi, Kedondong merupakan buah yang dapat untuk membantu penurunan berat badan.

7. Meningkatkan Penglihatan Mata
Vitamin A yang terdapat pada Kedondong ini bisa dikonsumsi dengan secara teratur guna membantu meningkatkan penglihatan. Kamu bisa mengkonsumsi buah ini dengan dijadikan jus atau langsung disantap.

Asupan Makanan Yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Tipes

Demam tifoid atau yang biasa dikenal dengan tipes adalah salah satu penyakit uang di tandai dengan adanya infeksi akut pada area selaput lendir usus. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja dari berbagai kalangan usia.

Kurang memperduli kebersihan dalam aktivitas sehari –hari bisa jadi penyebab timbulnya penyakit tipes ini. Contohnya seperti terkena air hujan ataupun banjir. Karena, genangan air hujan atau banjir biasanya terdapat bakteri salmonella yang berkembang dan bisa mengakibatkan tipes.

Mengkonsumsi makanan yang sembarangan juga bisa mengakibatkan seseorang terkena penyakit tipes. Saat ini seseorang yang telah terkena tipes, ada baiknya untuk lebih teliti dalam memilih makanan agar bisa segera sehat kembali. Berikut ini makanan yang dapat dikonsumsi penderita tipes.

1. Makanan Tinggi Kalori


Makanan yang mengandung tinggi kalori seperti kentang, nasi, roti gandum, pisang, dan sereal bisa membantu para penderita tipes agar mencegah penurunan berat badan yang diakibatkan oleh penyakit tipes.

2. Mengkonsumsi Makanan Olahan Susu


Penyakit tipes akan menyerang saluran pencernaan yang diakibatkan oleh bakteri. Maka dari itu, bagi penderita tipes memerlukan makanan dan minuman yang dengan mudah untuk dicerna oleh tubuh. Produk olahan susu seperti yogurt dan keju bisa menjadi salah satu alternative untuk di konsumsi oleh para penderita tipes.

3. Buah dan Air Putih


Buah memang penting untuk dikonsumsi bagi semua orang, apalagi yang sedang terkena tipes. Nah, untuk penderita penyakit tipes bisa mengkonsumsi buah yang mengandung kadar air yang cukup tinggi seperti tomat, anggur, melon dan semangka. Bukan hanya itu, mengkonsumsi air putih juga wajib untuk penderita tipes agar bisa mencegah dehidrasi selama masa proses penyembuhan.

4. Mengkonsumsi Pisang


Pisang mengandung karbohidrat dan kalori yang cukup tinggi, sehingga sangat penting untuk memberikan energy pada tubuh. Penderita tipes juga bisa rutin mengkonsumsi pisang agar bisa sehat kembali dengan cepat. Bukan hanya itu saja, pisang juga ampuh untuk mencegah penurunan berat badan dengan secara drastic saat seseorang terkena tipes.

Manfaat Minyak Kelapa Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat minyak kelapa memang sudah tidak perlu untuk di ragukan lagi. Berbagai macam manfaat pada minyak kelapa ini bisa kamu dapatkan. Minyak kelapa yang baik adalah minyak kelapa yang murni atau virgin coconut oil (VCO) merupakan minyak kepala asli yang bukan olahan. Minyak kelapa murni mengandung senyawa phenolic resin, dan sebagai anti oksida yang baik. Selain itu minyak kelapa juga mengandung asam laurat, asam kaprilat dan asam dekanoat yang bisa meningkatkan pertumbuhan probiotik pada salutran pencernaan dan baik untuk melawan jamur dan bakteri jahat sehingga mempunyai sifat anti biotic.

Manfaat Minyak Kelapa

1. Baik Untuk Diet
Untuk kamu yang sedang menjalani program diet, maka kamu bisa menggunakan minyak kelapa untuk masak atau mencampurkan pada makanan tertentu.

Minyak kelapa murni ini akan membantu meningkatkan system kekebalan tubuh, yang dapat membantu kenyang lebih lama. lemak yang terdapat pada minyak kelapa murni juga sangat mudah dihancurkan dan dibakar oleh tubuh.

2. Mengurangi Lemak Jahat
Minyak kelapa ternyata juga bisa membantu mengurangi lemak jahat yang ada pada tubuh. Manfaat kelapa murni juga bisa mengurangi kolestrol total, trigliserida, meningkatkan lemak baik dan mengurangi lemak jahat.

3. Melembapkan Kulit
Anti bakteri yang terdapat pada minyak kelapa juga bisa digunakan untuk penyakit kulit eksim dan peradangan.

Lalu kandungan anti bakteri ini juga sangat baik untuk melawan penyebaran bakteri staphylococcus aureus pada penyakit tersebut. Minyak kelapa juga dapat dipercaya bisa melembabkan bibir kering dan pecah- pecah.

4. Menghilangkan Noda Hitam
Minyak kelapa mengandung vitamin E yang bisa menyamarkan noda bekas jerawat, noda hitam merupakan tanda penuaan dini, sampai noda bekas luka. Caranya kamu hanya perlu mengoleskan minyak kelapa pada area yang diinginkan. Lakukan cara ini secara rutin agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Menyehatkan Rambut
Minyak kelapa dapat membantu dalam pertumbuhan rambut yang sehat dan menjadikan rambut berkilau. Minyak kelapa juga sangat ampuh dalam mengurangi hilangnya protein yang bisa mengakibatkan kualitas rambut menjadi tidak sehat.

Dampak Buruk Jika Kurang Mengkonsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur telah terbukti mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan dengan secara keseluruhan. Bukan hanya baik untuk tubuh, tapi mengkonsumsi buah dan sayur yang cukup juga bisa mempengaruhi kesehatan mental.

Karena kesehatan fisik dan mental mempunyai ikatan satu sama lain. Tapi sayangnya, ada banyak orang yang masih saja belum mengutamakan kecukupan buah dan sayur setiap harinya.

Dampak buruk yang akan terjadi pada tubuh kita jika kita tidak mengkonsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang cukup.

1. Masalah Gangguan Pencernaan
Jika kekurang buah dan sayur, maka tubuh akan lebih mudah mengalami masalah pencernaan seperti wasir, divertikulitis dan sembelit. Buah dan sayur memiliki kandungan yang dapat membantu dalam meringankan dan mencegah konstipasi, mengurangi tekanan pada usus, merangsang otot pada system pencernaan.

2. Kekurangan Vitamin dan Mineral
Buah dan sayur memiliki kandungan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh. Para ahli mengatakan jika kekurangan nutrisi dapat mengakibatkan beberapa masalah yang akan merugikan tubuh kita.

3. Meningkatkan Berat Badan
Jika kita tidak makan buah dan sayur, maka kita akan lebih mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi dan tinggi lemak. Para ahli gizi mengatakan bahwa semakin banyak buah dan sayur yang di konsumsi, maka akan semakin sedikit kenaikkan berat badan yang di dapatkan.

4. Meningkatkan Resiko Terkena Kanker
Anti oksida seperti vitamin C ,vitamin E dan karotenoid bisa mengurangi resiko terkena kanker dengan melindungi sel sehat dari radikal bebas.

Karotenoid bisa ditemukan pada sayuran berdaun hijau, bayam, labu, ubi, dan wortel bisa membantu dalam melawan kerusakan sel dan dikaitkan dengan peningkatkan sel kanker yang lebih rendah.

5. Mudah Terkena Diabetes
Karena kelebihan berat badan menjadi sebuah factor resiko paling penting untuk diabetes type 2. Para peniliti menunjukan jika peningkatakan dalam mengkonsumsi sayuran dan buah mungkin secara tidak langsung akan mengurangi terkena diabetes.

Menurut sebuah studi, jika makan lebih banyak sayuran berdaun hijau, buah berry, dan sayur lainnya akan mengalami resiko lebih rendah terkena diabetes.

Khasiat Minum Air Hangat Bagi Kesehatan, dan Dapat Melancarkan Pencernaan

Minum air putih setiap hari bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Memahami betapa pentingnya minum air dalam jumlah yang pas sampai 8 gelas dalam sehari pastinya sangat penting. Dengan mengkonsumsi air putih secukupnya setiap hari adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan dengan menggunakan air putih adalah dengan meminum selagi hangat. Karena banyak orang merasakan khasiat dari minum air hangat, terutama saat di pagi hari dan malam sebelum tidur.

Air hangat bisa untuk meningkatkan pencernaan, merileksasikan pikiran dan melegakan hidung tersumbat di bandingkan dengan minum air dingin. Agar meningkatkan kesehatan, ada baiknya di tambahkan sedikit air lemon ke dalam air hangat.

1. Meningkatkan Sistem Saraf
Kekurangan asupan air bisa mengakibatkan dampak buruk pada system saraf, yang pada akhirnya akan mempengaruhi suasana hati dan fungsi otak. Menurut para pakar kesehatan, mengkonsumsi air putih dapat meningkatkan aktivitas system saraf pusat dan memperbaiki suasana hati. Pakar kesehatan mengatakan kalau minum air hangat bisa mengurangi kecemasan dan meningkatkan kinerja otak.

2. Menghidrasi Tubuh
Khasiat minum air hangat tidak ada berbeda dengan air suhu ruang atau air dingin adalah untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Karena pada dasarnya tubuh memerlukan air untuk menjalankan setiap fungsi penting, sehingga tidak boleh di lebihkan. Minumlah air putih secukupnya setiap hari.

3. Melancarkan Pencernaan
Minum air membantu dalam menjaga system pencernaan agar tetap bergerak. Saat air bergerak menggunakan perut dan usus, tubuh akan lebih mampu dalam membuang limbah. Banyak orang percaya kalau minum air hangat sangat ampuh untuk mengaktifkan system pencernaan. Caranya adalah kalau air hangat juga bisa untuk melarutkan dan melarutkan makanan yang anda makan. Para peneliti belum membuktikan manfaat ini, tapi jika anda ingin mencoba minum air hangat agar dapat melancarkan pencernaan, tidak ada salahnya untuk mencoba.

4. Membantu Meredakan Sembelit
Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Minum air putih adalah cara yang ampuh untuk meredakan dan mencegah terkena sembelit. Minum air hangat bisa untuk membantu kontraksi usus. Pada saat itu terjadi, sisa makanan di usus dapat di keluarkan dari tubuh. Minum air hangat dengan secara teratur dapat membantu dalam pergerakan usus agar tetap teratur.

Manfaat Semangka Untuk Kesehatan Yang Tak Banyak Di Ketahui

Semangka – Buah ini bisa juga dibilang sebagai buah sejuta umat , karena harganya yang murah dan dapat di temukan di manapun dalam kondisi apapun . meskipun sedang kemarau semangka akan tetap ada karena mengandung cairan yang banyak .

Buah ini biasanya di konsumsi dengan di olah jadi Jus ataupun di makan mentah sebagai pencuci mulut . Tentu Rasanya yang manis dan warna yang merah menarik juga harga yang terjangkau membuat banyak orang menyukai buah ini.

Jangan sepele terharap semangka ini , meskipun harganya yang murah ternyata semangka mengandung khasiat yang kaya loh .

Per 100 gram semangka mengandung nutrisi :
Karbohidrat , gula , serat pangan , lemak , protein , air , vitamin A , tiamina (vit B) , riboflavin (vit B2) , Niasin (vit B3) , Asam pantotenat (B5) , Vitamin B6 , Vitamin C , Kalsium , Besi , Magnesium , Fosfor , Kalium dan Zink.

Dengan begitu banyaknya kandungan nutrisi yang ada pada semangka tentu ini sangat bagus untuk tubuh , apa saja sih manfaat semangka untuk tubuh ?

1 . Mencegah dan mengatasi Impoten

Menurut beberapa ahli yang telah meneliti dan sudah ada penelitian , buah semangka di anggap sebagai obat kuat alami pria loh . Mengkomsumsi semangka secara rutin sudah dapat memberikan efek yang sama ketika mengkonsumsi viagra , dapat juga mengobati impoten dan juga mencegahnya . tentu ini lebih bagus bukan daripada mengkonsumsi viagra ?

Semangka tidak akan menimbulkan efek samping seperti penggunaan viagra jadi mulai sekarang jika ingin menjadi lelaki tangguh mulai konsumsi semangka seara rutin ya.

2 . Mencegah dehidrasi

Seperti yang di ketahui semangka sangat banyak sekali mengandung air yang sangat tinggi . untuk itu semangka di yakini dapat mencegah dehidrasi yang datang menyerang.

3 . Menyehatkan tulang dan jantung

Ini karena salah satu kandungan nutrisi pada semangka adalah kalsium , jadi jika di konsumsi secara rutin sangat bagus untuk tulang anda .
juga semangka mengandung likopen yang tinggi , likopen diyakini dapat melindungi kesehatan jantung dan dapat melindungi tubuh dari kolesterol jahat.

Itulah beberapa khasiat dan manfaat semangka untuk tubuh , jadi mulai sekarang yuk konsumsi secara rutin terutama untuk kamu yang ingin jadi pria tangguh !

Akibat Kebanyakan Menghirup Asap Kebakaran Hutan

Baru baru ini telah terjadi kebakran hutan di RIau dan di Kalimantan akibat ulah orang yang tidak bertangung jawab . Akibat kebakaran hutan bukan hanya negara kita sendiri saja yang terkena imbasnya . melainkan negara lain seperti Singapore juga terkena kabut kebarakan hutan . dan akibat asap kebakaran, banyak juga warga terkena penyakit paru-paru bahkan ada juga yang hingga merenggut nyawa akibat ulah orang yang tidak bertangung jawab .
Taukah apa saja penyebabnya jika kita kebnyakan menghisup kabut atau asap dari kebakaran hutan ? menurut Prof Dr Ari Fahrial syam bersama Rahardja dan Makmun D . perna melakukan penelitian terhadap korbak yang perna terkena asap kebakaran hutan  4 tahun lalu tepatnya tahun 2015 . yang menyebabkan kerusakan paru – paru , batuk , pilek , gangguan pernapasan . metode yang di gunakan oleh para ahli yaitu menggunakan metode survei online . jika terlalu banyak asap kebakaran hutan maka akan memengaruhi kadar oksigen kita .

Apa akibat jika tubuh kita kekurangan oksigen ?
Tubuh yang kekurangan oksigen menyebab kan kerusakan pada jaringan dan pembuluh darah pada otak . maka dapat menyebabkan kita tidak sadarkan diri .
kadar oksigen yang rendah juga membuat jantung kita mengalami penurusan suplai oksigen yang dapat menyebabkan kematian jaringan .
bukan hanya otak dan jantung kita bermslah . melainkan hati, lambung kita juka bermasalah jika kebnyakan menghirup asap kebakaran hutan .

Untuk mencegah itu terjadi maka ada beberapa cara untuk hindari agar terjangkit beberapa penyakit akibat asap kebakaran hutan .
pertama yaitu menggunakan masker dimana pun kita berada termasuk di dalam rumah karena asap sangat mudah masuk ke dalam ruangan yang tertutup sekaligus dan sementara jangan terlalu banyak keluar rumah .
kedua yaitu mengungsi laa ke tempat yang aman yang jauh dari paparan asap kebakaran .
ketiga yaitu minumlah air yang banyak jangan sampai tubuh kita dehidrasi dan lemas .
dan yang terakhir adalah kita sebagai rakyat Indonesia harus bisa menjaga lingkungan kita sendiri . dari hal sekecil apapun itu seperti menanam pohon . dan jadilah orang yang lebih bertangung jawab dalam memelihara kesehatan lingkungan kita . jangan sampai keluarga kita sendiri yang terkena imbasnya

inilah beberapa tips yang dapat saya bagikan semoga bermanfaat . mari cintailah lingkungan kita mulai dari sekarang.

Meskipun Rasanya Pahit , Pare Pahit Mengandung Banyak Khasiat Loh

Kalau mendengar kata pare pahit pasti yang ada di pikiran kira adalah rasanya yang sangat pahit dan tidak enak namun jangan salah sangka , meskipun pahit pare ini mengandung banyak sekali khasiat yang bagus untuk tubuh.

Pare Pahit ini merupakan jenis tanaman yang masih berkeluarga dengan mentimun atau merupakan anggota keluarga dari mentimun .

Pare Pahit memiliki bentuk lonjong panjang dengan permukaan kulit yang bergelombang atau berbiku di beberapa sisinya dan bewarna hijau terang atau gelap tergantung dimana pare pahit ini hidup.

Pare Pahit ini memiliki banyak kandungan seperti Serat makanan , lemak total , protein , karbohidrat dan energi . dan juga memiliki banyak vitamin yang di kandung seperti Vitamin A , Vitamin C , Thiamin , Folat , Niacin , Asam pantotenat , pyridoxine dan riboflavin . juga mengandung elektrolit soidium dan kalium . tidak hanya itu Pare pahit juga mengandung kalsium , tembaga , besi , magnesium , seng dan manggan .

Nah , dengan banyak sekali kandungan yang di kandung oleh pare pahit ini pastinya memiliki banyak sekali khasiat . seperti :

1 . Mengatasi dan Mengobati Diabetes
asal muasal penyakit diabetes adalah gula . karena pare pahit ini sangat pahit dan tidak memiliki kandungan gula untuk itu pare pahit sangat ampuh mengatasi ataupun mengobati diabetes.

2 . Mengobati Jerawat
Anti-Oksidan yang terkandung pada pare diyakini dapat mengobati jerawat , infeksi kulit dan noda hitam . dapat juga mengobati gangguan kulit seperti bisul , kurap dan kudis  . bukan hanya itu pare juga di yakini dapat mengatasi penuaan pada kulit.

3 . Menbunuh Sel Kanker

4 . Menurunkan Berat Badan
Seperti Poin Pertama , kandungan gula juga dapat membuat berat badan bertambah . untuk itu pare pahit di yakini dapat menurunkan berat badan

Khasiat Pare Pahit pada Rambut :
1 . Mengatasi Ketombe
2 . Mengkilapkan Rambut
3 . Menghilangkan Rambut Berminyak
4 . Mencegah Uban
5 . Mengurangi Kerontokan Pada Rambut

Nah , itulah beberapa khasiat yang ada pada Tanaman Pare Pahit . sebenarnya masih banyak lagi loh manfaat dan khasiat dari tanaman ini dan Semoga informasi ini bermanfaat ya , Salam kesehatan dan sampai berjumpa di lain kesempatan.

Cara menurunkan kadar gula dalam tubuh secara alami

Untuk era sekarang diabetes bukanlah hal yang asing untuk di dengar di era sekrang ini.
karena pada era sekarang banyak makanan atau minuman yang banyak mengandung pemanis buatan . sperti terdapat pada minuman kaleng dan makanan instan lainnya . untuk mencegah hal itu terjadi saya akan membagikan cara untuk menrunkan kadar gula pada tubuh anda.

Berikut adalah cara untuk menurunkan kadar gula darah anda :

1. Olah raga secara rutin
olah raga secara teratur dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan anda dan dapat membantu anda untuk meningkatkan  sensitivitas insulin dalam tubuh anda . Olahraga juga membantu otot Anda menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot. Bentuk latihan yang baik termasuk angkat berat, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan masih banyak lagi.

2. Kontrol kadar asupan kabohidrat anda
bagi penduduk indonesia nasi merupakan sumber makanan utama di indonesia . jika kita makan tanpa nasi tidak bakal lengkap bukan ? tapi tahukah anda, bahwa kandungan kabohidrat pada nasi sangat tinggi ? untuk para penderita diabetes sebaiknya untuk mengontrol asupan nasi pada tubuh kita anda bisa menggantinya menggunakan nasi merah yang juga bagus untuk tubuh kita . jika kita mengkonsumsi kabohidrat secara berlabihan kadar gula kita juga bisa naik .

3. Cek kadar gula darah anda
ingat jangan lupa untuk selalu cek kadar gula anda. Karena dengan mengecek gula darah anda . anda juga bisa mengathui dan mengontrol asupan makanan yang tubuh anda perlukan .agar anda bisa mengetahui apakah kadar gula anda naik atau turun

4. Atur tingkat stres anda
ingat stres juga dapat mengakibatkan gula anda semakin naik juga . di karenakan hormon seperti glukagon dan kortisol disekresi selama stres. Jangan teralalu bagian ini karena bukan hanya diabetes saja jika anda terlalu stres penyakit lain juga akan datang .

5. Tidur yang cukup
tidur yang cukup juga bagus untuk hidup kita . kebiasaan kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh kita dan sensitivitas insulin. Yang dapat meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan berat badan . bagi pengindap diabetes di sarankan untuk tidur yang cukup dan istirahar yang banyak . agar dapat memproses penurunan gula darah kita .


Sekian dahulu informasi yang dapat saya berikan semoga informasi yang saya berikan bermanfaat untuk kita semua . mari kita jaga tubuh kita semua mulai dari sekarang . mencegah lebih baik dari pada mengobati . TERIMA KASIH..

Kunyit Dapat Meningkatkan Daya Ingat Pada Otak

Ternyata kunyit yang dikenal oleh setiap orang sebagai bagian dari bumbu dapur yang digunakan untuk menambah citra rasa dalam memasak itu tenyata tidak hanya digunakan untuk memasak dan menambah citra kelezatan dalam masakan saja, Kunyit juga ternyata dipercaya dapat digunakan sebagai ramuan yang bisa membuat daya ingat otak kita menjadi lebih tajam dan menghilangkan kebiasaan pelupa pada seseorang.

Sebuah penelitian yang telah di lakukan oleh UNIVERSITY OF CALIFORNIA yang terletak di LOS ANGELES mengatakan bahwa Kunyit dapat membantu orang – orang yang mengalami kebiasaan buruk pelupa atau biasa disebut orang kehilangan ingatan yang ringan karena yang mana disebabkan faktor usia bila rutin mengonsumsinya.

Hal ini karena kunyit mempunyai kandungan KURKUMIN yang dimilikinya dapat membantu untuk mengurangi gejala peradangan pada otak yang diketahui dengan penyakit depresi berat atau ALZHEIMER.

Para peneliti mengungkapkan bahwa hanya dengan sering mengonsumsi Kunyit sebanyak 90 mili gram dalam waktu dua kali sekali.

Dan hasilnya pun akan cukup sangat memuaskan, Orang yang rutin mengkonsumsi Kunyit selama 18san bulan dapat menunjukkan sebuah perbaikan ringan pada tubuh, Penelitian yang dilakukan juga tidak hanya menerangkan itu saja tpi kunyit juga dapat meningkatkan rasa senang dan mood kepada seseorang.

Jadi cobalah untuk mengkonsumsi bahan dapur ini agar bisa mendapatkan manfaat yang lebih banyak lagi untuk tubuh kita dari bahan dapur ini.

Ada Beberapa Gerakan Yang ampuh Untuk Mengatasi Stres

Untuk urusan stres yang sering di alami setiap orang memang sudah sangat banyak di rasakan setiap orang namun hal tersebut memang banyak sekali di rasakan setiap orang yang sangat banyak memiki pikiran seperti memikirkan coal pekerjaan kantor dan kegiatan sehari-hari yang di lalui setiap orang yang sangat banyak memiliki usaha atau hal  lain.

Perlu anda ketahui ada beberapa cara untuk mengatasi beban pikirian yang membuat sres pikiran anda setiap kali menjalan tugas yang anda jalan kan setiap harinya yaitu bisa anda lakukan berbagai gerakan yoga gerakan tersebut di kabarkan ampuh mengatasi pikiran seseorang menjadi rileks.

Bisa kita ketahui aliran tersebut sudah di kenal sangat sempurna untuk membuka hati dan menemukan pusat diri anda hal tersebut di ucapkan oleh salah satu instruksi yoga bersertifikasi Chelsea Jackson Roberts yang meyakini hasil tersebut sangat pastas kita jalankan setiap hari nya di waktu sengang.

Bisa kita liat ada beberapa gerakan yang bisa anda lakukan setiap hari nya sebagai berikut:

1.Gerakan Mountain Pose

gerakan Mpuntain pose yaitu di sebut dengan salah satu gerakan yang berdiri tegak yang mempertemukan kedua telapak tangan di tengah dekat pusat jantung dan luluskan kaki, tutup mata, tarik napas melalui hidung anda dan hembuskan melalui mulut anda secara perlahan.

2.Gerakan Upward Salute

Untuk melakukan gerakan Upward Salute sangatlah gampang hanya dengan cara berdiri tegak, lalu tarik nafas hembuskan secara berlahan lalu letakkan tangan ke belakang, dan saat mengunci tangan tekan ruas-ruas jari anda agar badan dan pikiran menjadi rileks.

3.Gerakan Forward With Clasped Hands

Gerakan Forward With Clasped Hands tersebut biasanya sangat banyak menggunakan gerakan ke dua tangan di letakan di belakang tubuh dan jari-jari saling menggemgam lalu hembuskan napas saat anda membungkuk ke depan. Tekuk  lutut sedikit dan biarkan perut ditopang oleh paha depan sambil menekan secara aktif keempat sudut kaki ke tanah.

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Energi Dalam Tubuh

Berolahraga adalah suatau aktivitas yang sangat memakan tenaga,dan lebih lagi jika kamu lakukan dengan menggunakan tenaga ekstra, dengan asupan nutri yang cukup serta kualitas yang baik tentu menjadi jaminan agar kondisi tubuh tetap prima dalam jangka waktu yang cukup panjang atau paling tidak agar kamu tidak mudah sakit. Bagi kamu yang mau mempunyai stamina yang baik bagi tubuh ada beberapa makanan yang dapat membuat stamina di dalam tubuh kamu tetap penuh walau melakukan aktivitas olahraga yang lama, jadi ini ada beberapa makana yang dapat membuat stamina kamu tetap terjaga.

1. Oatmeal

Mengingat bahwa ketika sedang mau melakukan olaraga kamu tidak di saran kan untuk memakan nasi, nah oatmeal ini adalah salah satu alternatif karbo yang baik bagi untuk kamu dan kabarnya kualitas kerbo dari oatmel jauh lebih baik dari karbo yang ada di dalam jagung.

2.Ubi jalar

Alternatif karbo lain nya adalah ubi jalar atu yang di kengal ubih ungguh rasa yang manis mempu memasok energi dengan jumlah yang baik untuk memekanya juga tidak di butuhkan hal yang ribe, maka dari itu cocok jika ubi jalar ini menjadi menu favorit banyak orang

3. Susu

Sudah bukah hal yang baru lagi susu memang harus di minum bagi orang yang rajin melakukan olaraga untuk di makan oleh para atlet dengan susu yang rendah lemak dan juga tiggi akan protein yang baik akan membuat kepadatan tulang kamu serta membuat otot menjadi lebih baik lagi

4. Pisang

Kram otot adalah salah satu ancaman yang paling di takuti bagi setiap orang untuk mencega kondisi seperti ini pisang adalah jawaban yang tepat spisang juga sudah tidak di ragukan lagi adalah salah satu makanan pemasok tenaga yang lebih baik

5. Telur

Memakan telur di saat waktu pagi setelah kamu melakukan olaraga kandungan protein yang ada pada telur sudah tidak di ragukan lagi.

Lebih baik jika di kombinasikan dengan kacang merah yang mempunyai kandungan yang sangat kaya akan serat dan juga mampu menambah sedikit karbo di dalam tubuh kamu.

6. Biji kenari

Biji kenari memiliki fungsi yang baik untuk meningkatkan kadar vit b serta antioksidan biji kenari juga punya kadar kolesterol yang lebih renda dari kacang biasa.

Berikut Penyebab Terjadinya Cedera Saat Melakukan Olahraga

Olahraga tentunya sangat bagus untuk kesehatan tubuh dan pikiran serta membuat kita merasa senang saat melakukannya dengan benar. Tapi ada juga saat mengalami cedera yang membuat anda tidak bisa melakukan sesuatu banyak hal itu pasti sangat merugikan sekali. Jadi kali ini kami akan memberikan solusi atau supaya tidak mengalami cedera ada yang harus diperhatikan terlebih dahulu sebelum melakukannya.

1. Kurang Melakukan Pemanasan
Pada saat melakukan olahraga sebaiknya anda harus memanaskan atau membuat otot anda sedikit terlatih bisa cara dengan jogging atau peregangan otot beberapa menit supaya saat anda latihan bisa efektif dan tidak mengakibatkan cedera otot sebab jika tidak otot anda akan mudah tertarik.

2. Olahraga Berlebihan
Memang olahraga bagus untuk tubuh menjadi sehat tapi ingat kita perlu istirahat yang cukup. tanpa istirahat anda akan mudah mengalami cedera yang tidak disadari karena jika terus-terusan olahraga dengan beban yang meningkat terus-menerus sampai maksimal tubuh anda bisa menjadi cedera kronis.

3. Teknik Latihan Yang Salah
Tentunya untuk menyempurnakan latihan kita harus punya teknik yang benar. jika kita melakukan sesuatu yang benar dan efektif maka tubuh kita bisa menerima dan membuat gerakan latihan kita menjadi bagus sedangkan jika salah melakukan teknik maka membuat otot menjadi kelebihan beban maka dari itu tubuh anda akan mengalami cedera yang bisa membuat tidak stabil dan sakit.

Mengenal Jenis Jenis Rumput Laut Yang Bisa Dikonsumsi

Rumput laut adalah bagian dari keluarga ganggang multi sel yang meliputi ganggang hijau, ganggang merah, serta ganggang cokelat. Selama ratusan tahun rumput laut sudah menjadi bahan obat obatan dan industri makanan dalam kehidupan masyarakat. Kandungan gizi yang nutrisi yang dimiliki oleh rumput laut sangat bermamfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Rumput laut dapat dimamfaatkan dengan cara dikeringkan, dimasak atau diolah menjadi suplemen. Beberapa jenis rumput laut yang bisa kita konsumsui adalah sebagai berikut:

1. Nori, merupakan kelompok ganggang merah yang biasanya diolah menjadi lembaran rumput laut yang disajikan bersama dengan sushi.

2. Sea lettuce, merupakan nori hijau yang berbentuk menyerupai daun selada dan biasanya di pakai sebagai campuran untuk memasak sup.

3. Kombu, rumput laut yang mempunyai rasa yang kuat dan biasanya merupakan bahan pembuatan sup.

4. Arame, Rumput laut yang mempunyai rasa manis dengan tekstur yang kuat dan biasanya rumput laut ini dipakai untuk berbagai hidangan makanan khususnya makanan yang dipanggang.

5. Wakame, Jenis rumput laut yang biasanya digunakan untuk membuat salad atau dimasak menjadi sup.

6. Chlorella, merupakan jenis ganggang air tawar hijau yang diolah menjadi supleman dalam bentuk bubuk.

7. Dulse, merupakan jenis ganggang merah yang mempunyai permukaan lembut dan lebih kenyal dari rumput laut biasanya. Rumput laut ini biasanya dipakai untuk menambahkan rasa kedalam berbagai hidangan makanan dan di makan sebagai camilan kering.

8. Kelp, merupakan ganggang cokelat yang diolah dengan cara dikeringkan menjadi lembaran.