Arsip Tag: makanan sehat

Asupan Makanan Yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Tipes

Demam tifoid atau yang biasa dikenal dengan tipes adalah salah satu penyakit uang di tandai dengan adanya infeksi akut pada area selaput lendir usus. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja dari berbagai kalangan usia.

Kurang memperduli kebersihan dalam aktivitas sehari –hari bisa jadi penyebab timbulnya penyakit tipes ini. Contohnya seperti terkena air hujan ataupun banjir. Karena, genangan air hujan atau banjir biasanya terdapat bakteri salmonella yang berkembang dan bisa mengakibatkan tipes.

Mengkonsumsi makanan yang sembarangan juga bisa mengakibatkan seseorang terkena penyakit tipes. Saat ini seseorang yang telah terkena tipes, ada baiknya untuk lebih teliti dalam memilih makanan agar bisa segera sehat kembali. Berikut ini makanan yang dapat dikonsumsi penderita tipes.

1. Makanan Tinggi Kalori

Bosen Makan Nasi? Ada 7 Pengganti Nasi yang Sehat Sekaligus Mengenyangkan  Loh | Matakota News
Makanan yang mengandung tinggi kalori seperti kentang, nasi, roti gandum, pisang, dan sereal bisa membantu para penderita tipes agar mencegah penurunan berat badan yang diakibatkan oleh penyakit tipes.

2. Mengkonsumsi Makanan Olahan Susu

Pentingnya Produk Olahan Susu Dalam Diet Seimbang | YesDok
Penyakit tipes akan menyerang saluran pencernaan yang diakibatkan oleh bakteri. Maka dari itu, bagi penderita tipes memerlukan makanan dan minuman yang dengan mudah untuk dicerna oleh tubuh. Produk olahan susu seperti yogurt dan keju bisa menjadi salah satu alternative untuk di konsumsi oleh para penderita tipes.

3. Buah dan Air Putih

5 Cara Menyimpan Buah Potong agar Tetap Segar Saat Dikonsumsi | BukaReview
Buah memang penting untuk dikonsumsi bagi semua orang, apalagi yang sedang terkena tipes. Nah, untuk penderita penyakit tipes bisa mengkonsumsi buah yang mengandung kadar air yang cukup tinggi seperti tomat, anggur, melon dan semangka. Bukan hanya itu, mengkonsumsi air putih juga wajib untuk penderita tipes agar bisa mencegah dehidrasi selama masa proses penyembuhan.

4. Mengkonsumsi Pisang

Manfaat Buah Pisang untuk Asam Urat - Tribunnews.com Mobile
Pisang mengandung karbohidrat dan kalori yang cukup tinggi, sehingga sangat penting untuk memberikan energy pada tubuh. Penderita tipes juga bisa rutin mengkonsumsi pisang agar bisa sehat kembali dengan cepat. Bukan hanya itu saja, pisang juga ampuh untuk mencegah penurunan berat badan dengan secara drastic saat seseorang terkena tipes.

Meskipun Tidak Makan Nasi, Makanan Ini Buat Perut Kenyang dan Menyehatkan

Kebiasaan makan nasi dari kecil membuat kita tidak akan kenyang kalau makan yang lainnya. Meskipun sudah makan bakso, ketela dan kentang.

Padahal kalau ingin menurunkan berat badan, salah satu cara nya adalah dengan mengurangi asupan karbo. Tapi jangan benar- benar berhenti mengkonsumi karbohidrat karena, karbohidrat diperlukan oleh tubuh agar dapat menciptakan energy.

Solusinya, kamu dapat mengganti nasi dengan jenis karbohidrat kompleks. Dengan cara ini maka program dietmu akan berhasil. Berikut ini makanan yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi.

1. Kembang Kol
Kamu bisa menghancurkan kembang kol sampai bertekstur seperti nasi. Meskipun terlihat anehh, nasi kembang kol mempunyai rasa yang ringan, sehibgga tidak akan mengganggu makanan pendamping lainnya.

Dalam 1 porsi nasi kembang kol mempunyai 15 kandungan kalori. walaupun dengan porsi yang sama, nasi putih mengandung 150 kalori. perbedaanya cukup jauh ya? Maka dari itu, sudah tidak heran lagi kalau nasi kembang kol sangat ampuh untuk menurunkan berat badan.

2. Kubis
Kubis mempunyai rasa yang tidak beda jauh dengan kembang kol, tapi teksturnya lebih lempuk.

Menurut ahli pertanian, nasi kubis mempunyai kandungan 13 gram karbohidrat dan 23 kalori. apabila mengkonsumsinya maka kamu juga akan mendapatkan vitamin C dan vitamin K.

3. Barley
Barley adalah biji- bijian yang masih tergolong family dengan gandum. Atau yang biasa disebut dengan jelai, jelai ini sering dijadikan sebagai bahan baku sereal, roti, minuman atau yang lainnya. Meskipun hitungan kalorinya kurang lebih sama dengan nasi putih, biji – bijian ini mempunyai banyak kandungan protein, vitamin B, serat, selenium dan zinc.

4. Brokoli
Dalam satu porsinya, kamu akan mendapatkan 16 kalori, tidak beda jauh dengan nasi kembang kol. Sedangkan, kadar karbohidratnya mencapai 5 gram.

Keunggulan dari nasi brokoli ini adalah ia mempunyai banyak manfaat lain selain sumber karbohidrat. Sayuran berwarna hijau itu mengandung kaya akan vitamin C, anti oksida dan serat yang bisa memperkuat system kekebalan tubuh.

7 Makanan Sahur dan Buka Puasa yang Diolah dari Alpukat

Buah alpukat sangat di kenal kaya akan Sebuah kandungan nutris, jadi hal itu sangat cocok untuk dijadikan Menu Sahur dan buka puasa.  Dan pastinnya alpukat kaya akan serat yang bagus untuk tubuh kita.

Didalam buah alpukat sendiri ada mengandung nutrisi yang bagus, kandungan tersebuat adalah Potein, mengandung  lemak bermanfaat, karotenoid, lutein, mineral dan Vitamin, mengadang anti inflasi dan Mengandung Natrium atatu sodium beserta Kolestrol.

alpukat juag sering digunkan untuk melakukan diet rendah lemak dan suah terbukti bahwa hal itu dapat menurunkan kadar Trigliserida sampai 20% dan juga dapat membantu mereka yang telah mengidap diabetes,

Sangat ingin mengonsumsi makanan Sahur dan Buka yang padan akan gizi, dapat memilih dengan olahan alpukat ini. Tidak hanya dapat dijadikan minuman saja , tetapi juga dapat dijadikan sebuah campuran tumisan.

makanan yang terbuat dari alpukat cocok dimakan saat berbuka puasa karena mengandung lemak sehat. Hal itu sangat berguna Untuk memenuhi asupan vitamin dan juga mineral harian yang sangat dibutuhkan saat berbuka puasa. Sedangkan untuk makanan yang diolah dari alpukat utnuk sahur harus kaya Protein dan Serat.  dIkarenakan mereka akan membuat perut kita merasa kenyang lebih lama.

Dibawah ini adalah beberapa olahan dari alpukat :

  • Es kelapa dari alpukat
  • membuat Smoties alupkat coklat
  • Agar- agar dari Alpukat
  • membuat puding alpukat Jagung
  • membuat Roti gandum Panggang dengan topping Alpukat Yogurt.
  • Membuat roti pancake pisang alpukat
  • Menumis ayam saus teriyaki dan alpukat

Cara menurunkan kadar gula dalam tubuh secara alami

Untuk era sekarang diabetes bukanlah hal yang asing untuk di dengar di era sekrang ini.
karena pada era sekarang banyak makanan atau minuman yang banyak mengandung pemanis buatan . sperti terdapat pada minuman kaleng dan makanan instan lainnya . untuk mencegah hal itu terjadi saya akan membagikan cara untuk menrunkan kadar gula pada tubuh anda.

Berikut adalah cara untuk menurunkan kadar gula darah anda :

1. Olah raga secara rutin
olah raga secara teratur dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan anda dan dapat membantu anda untuk meningkatkan  sensitivitas insulin dalam tubuh anda . Olahraga juga membantu otot Anda menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot. Bentuk latihan yang baik termasuk angkat berat, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan masih banyak lagi.

2. Kontrol kadar asupan kabohidrat anda
bagi penduduk indonesia nasi merupakan sumber makanan utama di indonesia . jika kita makan tanpa nasi tidak bakal lengkap bukan ? tapi tahukah anda, bahwa kandungan kabohidrat pada nasi sangat tinggi ? untuk para penderita diabetes sebaiknya untuk mengontrol asupan nasi pada tubuh kita anda bisa menggantinya menggunakan nasi merah yang juga bagus untuk tubuh kita . jika kita mengkonsumsi kabohidrat secara berlabihan kadar gula kita juga bisa naik .

3. Cek kadar gula darah anda
ingat jangan lupa untuk selalu cek kadar gula anda. Karena dengan mengecek gula darah anda . anda juga bisa mengathui dan mengontrol asupan makanan yang tubuh anda perlukan .agar anda bisa mengetahui apakah kadar gula anda naik atau turun

4. Atur tingkat stres anda
ingat stres juga dapat mengakibatkan gula anda semakin naik juga . di karenakan hormon seperti glukagon dan kortisol disekresi selama stres. Jangan teralalu bagian ini karena bukan hanya diabetes saja jika anda terlalu stres penyakit lain juga akan datang .

5. Tidur yang cukup
tidur yang cukup juga bagus untuk hidup kita . kebiasaan kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh kita dan sensitivitas insulin. Yang dapat meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan berat badan . bagi pengindap diabetes di sarankan untuk tidur yang cukup dan istirahar yang banyak . agar dapat memproses penurunan gula darah kita .


Sekian dahulu informasi yang dapat saya berikan semoga informasi yang saya berikan bermanfaat untuk kita semua . mari kita jaga tubuh kita semua mulai dari sekarang . mencegah lebih baik dari pada mengobati . TERIMA KASIH..